中考体育指导克服长跑极点 上篮到位
４月上旬，’２００８中考体育测试将拉开帏幕。为了让学生在短时间内掌握运动技能与锻炼方法，记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧，请他们教考生几招。
［测试项目］测试项目分体能和技能两类
中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。
［必测项目］
每天适量锻炼，掌握动作要领
１、耐力跑建议：（１）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑１０００－１２００ｍ，女生跑８００－１０００ｍ，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；（２）正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；（３）克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。
２、篮球（半场区域内行进间运球投篮）测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。
提醒：上篮一球未中计时加２秒，两球皆不中加４秒，二步上篮走步加２秒，有一次算一次。
建议：（１）运球速度快、稳，高度低于腰；（２）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（３）上篮结束后，做好补篮准备；（４）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。
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