众所周知,女性进入更年期后更易发胖。而有些食物不仅能增加锻炼效果,还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中,可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。  1.深海鱼  能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3
更年期是中年向老年的过渡期,一般在50岁左右,持续约1-2年。 到了更年期,有些女性会出现一种莫名其妙的水肿,表现为轻重不一的全身性水肿,常有缓解和加重交替出现的现象,可持续数年,缠绵不愈。但通过医生的检查,心、肝、肾等主要器官都正常,血,尿、便常规检查也没有什么异常发现。医生常把这
为了保持身心健康,更年期男性可适当进行饮食调理。 1.可选择一些能够改善或增强性腺功能的食物。因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性的各种更年期症状。能够改善或增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。 2.更年期男性肌肉不如年轻时发达,体重增加,这是由于机体内新陈代
进入更年期后,人体各器官系统的功能逐渐衰退,代谢也会发生改变,机体的适应力和抵抗力也逐渐下降,对营养成分的要求也会有所变化,所以要重视更年期饮食的调整。更年期的营养需求有以下特点: 1.碳水化合物 碳水化合物能为机体提供能源,该类食物应占总热量的55%~65%。粗粮富含B族维生素,应
更年期男性身体日渐趋向衰退,性功能日渐低下,即中医所谓“肾气衰”,他们常表现得精神萎靡,腰膝酸软,不耐劳动,性欲低下等。这些症状可以通过食补加以改善,可供选择的有如几种。 1.韭菜  味辛、性温,有温中下气、散血、助阳、通便等功效。适用于胸痹作痛、反胃呕吐、肾阳不足、腰膝冷痛、跌
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益。 1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压
全世界各发达国家的卫生部门每隔几年都要根据医学科学发展的情况及相关的资料,制订适应本国人民的膳食指南及防癌膳食指南。这些简单的准则将为人们更健康地生活,保证营养,预防包括癌症在内的各种疾病提供重要的参考依据。 1997年我国营养学会公布的8条防癌膳食指南为: 1.食物多样,谷物为主
  患骨质疏松症的更年期中老年人,除到医院进行正规治疗外,还可酌情选用以下食疗方: 1.海带苡仁粥 海带30克,薏苡仁50克,精盐、味精、胡椒粉各适量。海带泡发干净,切成丝;薏苡仁淘洗干净。锅置火上,入海带丝与薏苡仁,加水适量按常法煮成粥,加后3味调味即成。每日1剂,分2次服,可常用。有补
  进入更年期后,如果不慎患上高血脂,不妨试试以下食疗方: 1.橘皮麦麸粥 桔皮末、蒲黄末各10克,麦麸30克,粟米60克,红糖适量。粟米煮粥,煮至粟米化开时,加入其余各味和匀,再煮至粥成即可。每日1剂,分2次食用,可常用。具有理气活血、化淤去脂等功用。适用于气血淤滞型高血脂患者食用。 2
人到中年,随着年龄的增加,发生便秘的可能性也在不断增加,特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。 1.生活规律,餐前饮水 日常生活中适量饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 2.多吃果菜
潮热汗出是更年期特征性症状,现代医学认为是内分泌和自主神经功能障碍所致,中医认为本病多是阴虚内热、肝阳上亢、津液不固所致。 水果质润,富含液汁,多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功效,现代医学研究认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖类等。经常适量食用可以滋
最新统计表明,女性更年期症状已提前5年出现。不过专家称这种“危机”可以消除或减轻,除注意生活保健与运动锻炼外,还要重视“食补”,其原则为“四舍五入”。 “四舍”  即减少饱和脂肪的摄取量,减少胆固醇的摄取量,舍去过多的盐分,舍去过多的酒类。 “五入”  ①适量补充富含胡萝卜素和
猪血的营养十分丰富,素有“液态肉”美称。据测定,每100克含蛋白质19克,高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋的含量,它不仅含蛋白质量多质优,而且极容易消化吸收。 医学研究证明,猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。  老年人常食猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。  猪血
一般来讲,肥胖的人食欲都较好,也喜欢吃肉食。因此,在吃饭时,胖人既想吃肉又怕吃肉,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实,胖人也可以适当吃些肉,下面几种肉就比较适合胖人吃。 1.鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于
研究表明,维生素K在维持骨骼密度上发挥着重要的作用。在深色多叶菜中,比如甘蓝菜和菠菜中,含有维生素K,上了年纪的妇女,如果服食适量维生素K,骨骼会更加密实,骨折的机会也较少。 视网膜黄斑退化是65岁以上的老人失明的主要原因。如果在饮食中增加叶黄素的摄取量,可以帮助预防此病。  甘蓝菜
更年期指妇女一生中自性成熟期进入老年期的过渡时期,实质上此阶段为卵巢功能退化、生殖能力停止的老化过程,人开始衰老。长寿秘诀不在于服用仙丹妙药,而在于人们的日常饮食起居,一日三餐是不容忽视的,食物疗法是重要的一环。那么,哪些食物可以防止卵巢过早衰退呢? 果品是人们喜欢食用的抗衰老食
进入更年期,随着年龄的增长,皮肤失去了往日的光泽和弹性,增加了斑点和皱纹。吃什么有利于皮肤保健呢?以下介绍几种: 西兰花 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜 含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,减少
眼睛视网膜上的视紫质是由蛋白质合成的,蛋白质缺乏可导致视紫质合成不足进而出现视力障碍。因此,平时要给眼睛多“吃”含蛋白质较高的食物,如豆制品、鱼、乳、蛋等。 维生素A  是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增大眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起睑膜上皮细胞脱落、
1.大脑细胞得不到充足的血糖供应,脑记忆力和反应能力明显下降。大脑工作需要的能量来自血糖,不吃早餐或早饭中的热能不够,血糖的浓度太低,大脑细胞得不到充足的血糖供应,脑记忆和反应能力下降,注意力不集中,直接影响了工作和学习效率,而且长时期下去对中老年人最大的危害是易患“老年性痴呆症”
茶叶历来被人们视为延年益寿之品,有“灵丹妙药”之效。我国是世界上产茶最早的国家,是茶的故乡。茶具有令人惊奇的保健作用。它不但有很好的疗效,而且功能多,可以防治很多疾病。早在唐代的医学家陈藏器就看到了这一点,提出:“诸药为各病之药,茶为万病之药”,高度地评价了茶对人的保健作用。茶对
奶及奶制品已经相当普遍地进入平民百姓的家庭中了,然而,仍然有人对奶及奶制品存有疑虑。部分人饮用牛奶后有腹胀、排气现象;也有人饮用牛奶后发生腹泻。那么,奶及奶制品的营养价值到底怎么样呢? 市场上供应,的鲜奶类主要是牛奶,奶制品有酸奶、奶粉、炼乳及含有奶酪的各种制品。奶及奶制品具有
大豆是豆类的一种,黄豆为其典型代表。大豆营养极为丰富,对女性健康十分有益。大豆对女性健康的影响主要取决于其所含的大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状,延迟细胞衰老,使皮肤保持弹性,减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等
  为了顺利度过更年期,可以常吃以下水果: 1.枣  自古以来,枣就被列为养生健身的上品,营养价值比其他水果要高。枣具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的功效。 2.核桃  核桃素有“长寿果”的美称,是滋补身体的佳品。祖国医学认为核桃具有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发
1.肩酸、腰痛、发冷,多摄取维生素E 肩酸和腰痛产生的原因之一,是由于血行不畅,肌肉中的乳酸这种能量残渣堆积而造成的。这种情况建议您服用维生素E。维生素E可以改善血液循环,具有分解乳酸消除疼痛的作用。另外维生素B类的不足也容易导致乳酸生成,也要注意补充维生素B类营养。 血液循环不好
  一般情况下,男性更年期比女性到来的时间稍迟,一般来说是在50到60岁。但是,由于男性更年期发病缓慢,症状较轻,所以往往被忽视。  男性更年期在体态方面的表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加,这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物
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