进入更年期，随着年龄的增长，皮肤失去了往日的光泽和弹性，增加了斑点和皱纹。吃什么有利于皮肤保健呢?以下介绍几种：
西兰花 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜 含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细腻。
牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老。有增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着。
猕猴桃 猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
西红柿 含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。试验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜 蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
肉皮 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
海带 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
水 多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳，帮助消化，加速酶的活动，促进血液循环，从而有利于美容，人体每日必须摄人300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中。
