更年期男性怎样进行饮食调理

    为了保持身心健康，更年期男性可适当进行饮食调理。

    １.可选择一些能够改善或增强性腺功能的食物。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性的各种更年期症状。能够改善或增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、韭菜、核桃等。

    ２.更年期男性肌肉不如年轻时发达，体重增加，这是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的。因此，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡肉、鱼肉和兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及豆制品含有大量植物性蛋白质和人体必需的微量元素，新鲜蔬菜可提供大量维生素，都应多吃。一日三餐，定时定量饮食，尤其是晚餐不要过饱。

    ３.更年期男性还会表现出精神、神经方面的症状，如烦躁、紧张、倦怠、易怒、失眠、头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾病的食物，如羊心、猪心、山药、核桃、大枣、龙眼、桑葚等。还应注意少饮酒、不吸烟。

    日常饮食中，要特别注意膳食平衡，不可偏食。另外还要控制食盐的摄入量，防止高血压。