患骨质疏松症的更年期中老年人，除到医院进行正规治疗外，还可酌情选用以下食疗方：
１.海带苡仁粥 海带30克，薏苡仁50克，精盐、味精、胡椒粉各适量。海带泡发干净，切成丝；薏苡仁淘洗干净。锅置火上，入海带丝与薏苡仁，加水适量按常法煮成粥，加后3味调味即成。每日1剂，分2次服，可常用。有补钙、健脾、清热、降脂、减肥等功效。适用于骨质疏松症及肥胖症等。
２.鲜奶红枣粥 鲜牛奶250毫升，红枣20枚，大米100克，红糖适量。大米、红枣入锅，加水按常法煮粥，将成时，加入牛奶和红糖拌匀，煮成粥即成。每日1剂，分2次服用，可常用。有补气血、补钙等功效。适用于骨质疏松、体虚等症。
３.猪骨内金粥 猪骨头250克，鸡内金粉10克，粳米100克，白糖适量。先将猪骨砸断，加水煎煮2小时，滤取汁液，入粳米，按常法煮粥，将成时，加入鸡内金粉，再煮沸片刻，加白糖调味即成：每日1剂，趁热服用，连服半月为1疗程。有补钙、补充维生素等功效。适用于骨质疏松等。
４.木耳海带炖瘦肉 水发黑木耳、猪瘦肉各50克，海带25克，精盐、味精各适量。将海带、黑木耳分别洗净、切丝；猪瘦肉洗净、切丝，用湿淀粉拌匀，再与海带丝、木耳丝一同下锅，加水适量，煮沸，加入湿淀粉、味精和精盐，拌匀即可。每日1剂，佐餐随意服食，可常食。有补血活血、补充钙质等功效。适用于骨质疏松症、营养不良性水肿、慢性关节炎。
５.虾皮炒韭菜 虾皮50克，韭菜250克，植物油、精盐、料酒各适量。虾皮洗净后泡发，韭菜去杂洗后切段。旺火油锅内先将韭菜煽炒数分钟，再放虾皮煸炒后，加精盐、料酒调味即成。佐餐食用，可常用。有补钙益肾等功效。适用于骨质疏松等症。
６.山药大枣鱼翅汤 鲜山药、鱼翅各30克，大枣3枚，鸡汤适量。将鱼翅用水浸泡3～4小时后捞出，与山药、大枣放入锅内，加鸡汤煮沸，煮酥熟即可。每周2～3剂，可常用。有健脾补肾、益气填精等功效。适用于骨质疏松症等。
７.黄豆排骨汤 猪排骨500克，黄豆lOO克，盐适量。猪排骨洗净，剁成小块，黄豆泡发，2味同入砂锅，加水适量煮至豆烂酥，加盐调味即成。佐餐喝汤、食豆与猪排。随量服用，可常服用。有补钙强筋骨功效。适用于骨质疏松等。
