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运动会消耗能量，降低血糖，因此运动时应时刻注意低血糖。 １.运动中预防低血糖 ①运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。②随身携带糖尿病急救卡片。③运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。④在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。⑤如果估计运动量较大或
１.运动前有完整的体检。 ２.选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动；有腰部疾病者不适合作瑜伽。 ３.妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。 ４.运动时必须有热身、运动和放松三个步骤。 ５.运动量要循序渐进，即由小运动量开始，逐渐增加。 ６.避免过量运动，一
锻炼身体是糖尿病患者恢复健康的重要途径之一，经常运动能够控制病情，减少并发症，然而，糖尿病患者不宜锻炼过度，更不宜晨练，因为清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。 清晨大多数人都是空腹锻炼，这样容易诱发低血糖
要提高糖尿病患者运动的积极性，可从以下方面入手： １.列出每人运动计划并督促执行 最好把计划写下来，并放在醒目的地方，每人提醒自己；把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把患者的运动计划告诉他们，让他们监督患者完成。 ２.与其他人结成运动伙伴 如果患者对运动失去兴趣而欲放弃时，运
血糖高的人被称为糖尿病体质，其中的95％是遗传，症状也较轻，如果是轻微糖尿病，只要肌力及心脏机能没有问题，运动倒会发挥意想不到的效果。 也就是说，运动会快速消耗体内的糖分，从而节省胰岛素。这个称为“胰岛素”的物质是由胰脏所分泌，具有保持体内糖分的功能。糖尿病就是体内胰岛素比糖分少
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，那么，到底什么时间锻炼身体最好呢? 专家认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然还可能是血糖先低，而后又因苏木杰
没有开放性病变的危险足如何进行运动疗法? 糖尿病危险足主要有以下四种情况：神经病变足、血管病变足、畸形足、既往曾有溃疡史的足。有危险足的糖尿病患者是可以运动的，因为适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环。但应注意以下情况： １.神经病变足，最常见者为感觉神经病变导致的无知觉足。
糖尿病患者如果运动强度大，那么运动可以减少使用胰岛素的剂量，这种作用可持续若干小时。由于在运动时身体使用较少的胰岛素，因此通常所用的胰岛素剂量对降低血糖的作用会更大些。此外，如果注射胰岛素的部位靠近诸如大腿的肌肉群，那么胰岛素的作用会更快些。因此，如果准备明显地增加活动量，那么应
糖尿病的运动疗法固然益处多多，但是，糖尿病患者运动不当往往出现如下弊端： １.血糖易波动 糖尿病患者适当参加运动，应避免因此导致的低血糖，特别在服用降糖药期间。值得一提的是，患者在剧烈运动时，其血糖偶尔反会升高，同样须加注意。 尽可能在早餐后1／2—1小时参加运动，此时血糖较高
１.扩胸运动 两臂置胸前屈肘，掌心向下。两臂经前向后摆动，还原成立正姿势。如此算1次，共做8次。 ２.振臂运动 左臂上举，同时右臂向后摆动，左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举。如此上下振臂16—20次。 ３.踢腿运动 两手叉腰。左脚前踢，与上体约成90度，左腿还原。右腿前踢
活泼好动是少年儿童的天性，糖尿病患儿在血糖获得较好的控制之后，可以根据年龄和个人爱好选择适当的运动。不上体育课、不做课间操、长期静卧养病对患儿是有害无利的。和成人一样，儿童体育锻炼的方式也应因人而异，也要从事一定量的全身性的运动，对儿童来说，体育运动的娱乐性也很重要，有趣的体育活
下列几种糖尿病患者不宜进行运动康复疗法： １.胰岛素严重缺乏的Ⅰ型糖尿病患者。 运动可使肝糖原输出增多，由于胰岛素缺乏，肌肉对葡萄糖利用不能相应增加，会引起血糖升高，病情加重，甚至会出现酮症酸中毒，所以不宜参加运动。 ２.不稳定型糖尿病患者不宜进行体育运动。 因运动可以降低
专家介绍，糖尿病患者在正规治疗的前提下，还可采用以下散步方法进行锻炼： １.普通散步法 用慢速（60-70步／分钟）或中速（80—90步／分钟）散步，每次30—60分钟，可用于一般保健。 ２.快速步行法 每小时步行5000—7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高
肥胖型糖尿病患者经常参加锻炼不仅对健康有益，而且还可以矫正肥胖。 肥胖的糖尿病患者对胰岛素不敏感，体育锻炼可减轻体重，使胰岛素受体数目上升，增强胰岛素的敏感性，所用降糖药物剂量也可明显减少，糖尿病尚可得到满意的控制。肥胖型糖尿病患者，在饮食治疗的基础上进行体育锻炼或定时做些其他
适当的锻炼，对体质较弱的糖尿病患者非常有利。 首先，可使患者的一般健康状况有所改善，体质增强，机体抵抗力增加。 其次，使患者性格开朗，精神愉快，减少不良情绪对机体的损害，还可以改善呼吸循环系统功能，使心功能指数上升，肺活量增大，耗氧量增加，减少心血管并发症的发生。 适当的运
实验证明，游泳对糖尿病患者的健康有以下好处： １.游泳是在阳光、空气、冷水三者兼备的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人体的所有疗效。 ２.游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。 ３.游泳锻炼能增强人体各
老年糖尿病患者也必须参加体育锻炼，持之以恒、切合实际的体育锻炼，可使患者血糖、血脂下降，体重减轻，体质增强，而且精神愉悦，充分享受美好的金色年华。但老年人毕竟是老了，有些问题在体育锻炼中必须予以注意： １.体育锻炼前要对身体状况做一次细致、全面的检查，充分了解自己的糖尿病及其并发
Ⅰ型糖尿病患者往往因体内内生的胰岛素绝对缺乏，血中胰岛素水平完全取决于外源性胰岛素（患者必须注射胰岛素），在运动之前如果胰岛素不足，将很快引起血糖和酮体的升高。 然而运动时肝脏释放葡萄糖增加，以供给肌肉运动时的需要，却因胰岛素不足，肌肉不能有效地利用这些葡萄糖，只能通过增加脂肪
机体运动时，全身的氧消耗量增加20倍以上，直接参与运动的肌肉组织氧消耗量更大。 为了满足运动时的能量需要，骨骼肌将以最大的可能消耗利用肌肉本身的糖原和甘油三酯储备，同时也消耗利用脂肪组织中甘油三酯分解形成的游离脂肪酸和从肝脏肝糖原释放出的葡萄糖。运动初期，血浆胰岛素浓度下降，并保
糖尿病人在刚开始运动疗法时，运动时间要短一些，以后逐渐延长运动时间，最终达到每次有效运动20—30分钟，每天1—3次。 每次运动都要经历3个时期。 １.热身期 运动前要做15分钟的热身运动，做一些低强度、容易做的动作，以避免运动时肌肉拉伤。 ２.有氧运动期 此期运动节奏加快，机体持
糖尿病患者的运动治疗方案应包括三个方面：准备活动、放松活动和锻炼方法。 １.准备活动 包括5-10分钟的四肢和全身活动，如步行、太极拳和各种保健操等，其作用在于逐步增加运动强度，使心血管适应，并可提高和改善关节、肌肉的活动效应。中断运动一段时间后或在寒冷气温下进行运动，其准备活动的
运动量一般可根据脉搏或心率来决定，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。 除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还应在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，如有无疲劳感、出汗和呼吸急促等。还可应用检查尿
糖尿病患者在旅游时应注意如下几个问题： １.紧急联络方式 随身携带识别卡，或是戴上刻有糖尿病字样的项链或手链，并于识别卡上面写有你的姓名、电话紧急联络人，以便在紧急情况下旁人才知道如何帮助你。 ２.药物放置 胰岛素不要放置在温度太冷或太热的地方，通常可在室温放置2-3个月之久。
糖尿病患者在运动前应注意做好体检工作，包括以下几个方面： 血糖、酮体、血脂和尿常规等的检测；眼底、安静时血压、心率、心电图、胸片、足背动脉、下肢血管彩超运动负荷试验等循环系统检查；肺功能、肝功能及运动器官的检查。
糖尿病运动治疗应注意以下事项： １.应遵守循序渐进的原则。运动量由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，使机体逐步适应。通常每日运动时间不超过1小时。 ２.遵循长期坚持、持之以恒的原则。不可间断，除非出现禁忌证。 ３.运动治疗应与饮食或药物治疗相结合，不然起不到应有的效果。若
