糖尿病患者怎样预防运动伤害

    １.运动前有完整的体检。

    ２.选择适当的运动项目，如体重超重者不适合做重体力运动；有腰部疾病者不适合作瑜伽。

    ３.妥当的准备，如穿着合适的运动服、运动鞋和袜。

    ４.运动时必须有热身、运动和放松三个步骤。

    ５.运动量要循序渐进，即由小运动量开始，逐渐增加。

    ６.避免过量运动，一般以60％-70％最大心跳速度的运动强度，每星期3—5次的运动频率和每次运动持续15分钟，最多45分钟的运动时间为最佳有效的运动。

    ７.接受运动指导。

    ８.定期评估体能和进行医学检查。