糖尿病患者的散步锻炼方法

　　专家介绍，糖尿病患者在正规治疗的前提下，还可采用以下散步方法进行锻炼：

    １.普通散步法

    用慢速（60-70步／分钟）或中速（80—90步／分钟）散步，每次30—60分钟，可用于一般保健。

    ２.快速步行法

    每小时步行5000—7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次／分钟以下。

    当你感到情绪低落，对什么事情都提不起劲时，不妨快步走上十几分钟，能使心理恢复平衡。

    ３.摆臂散步法

    步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性病的患者。

    ４.摩腹散步法

    一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。