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调查结果表明，日本人的平均寿命是全球最高的国家之一。他们的长寿秘诀有以下10点： 一、饮食清淡，自我节制。以吃素为主，以新鲜蔬菜、鱼类和豆类为基本膳食，饮食只吃七分饱，能自我克制。 二、走路多。有关人土曾测量过世界各大城市居民步行是一种极佳的锻炼方式。 三、注重整洁，天天洗澡
美国科学家提出最直接起到延年益寿作用的六要素： 一、每日定时三餐。 二、每天坚持用早餐。 三、每周进行两三次适度的体育活动。 四、每夜坚持七八小时睡眠。 五、避免增加体重。西南健康网 六、少喝酒，少抽烟。 一个45岁的人若能遵从三条忠告，一般可望延长寿命22年(即活到67岁
美国科学家提出最直接起到延年益寿作用的六要素： 一、每日定时三餐。 二、每天坚持用早餐。 三、每周进行两三次适度的体育活动。 四、每夜坚持七八小时睡眠。 五、避免增加体重。西南健康网 六、少喝酒，少抽烟。 一个45岁的人若能遵从三条忠告，一般可望延长寿命22年(即活到67岁
美国科学家提出最直接起到延年益寿作用的六要素： 一、每日定时三餐。 二、每天坚持用早餐。 三、每周进行两三次适度的体育活动。 四、每夜坚持七八小时睡眠。 五、避免增加体重。西南健康网 六、少喝酒，少抽烟。 一个45岁的人若能遵从三条忠告，一般可望延长寿命22年(即活到67岁
保健专家推荐，每日搓身体8个部位可有效抗衰老： 1.搓手：经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 2.搓额：经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 3.搓鼻：经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 4.搓
保健专家推荐，每日搓身体8个部位可有效抗衰老： 1.搓手：经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 2.搓额：经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 3.搓鼻：经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 4.搓
张耀是个急性子，但是偏偏女朋友喜欢逛街，而且一逛就是好几个小时，最让小张吃不消的是，女朋友只逛不买东西，经常是流连在化妆品柜台前看看这个，试试那个。虽说导购小姐嘴上没说什么，但是那眼神就让小张背后直冒冷汗,最后实在顶不住，掏钱买了一个，回来还被女朋友说了半天，说本来不想买的，责怪小
医学专家认为，经常刺激人体的以下五大保健区，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。 一、腋窝保健区 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺
在国外给2—3岁的孩子补牙是很平常的事。而我们很多家长对孩子的牙齿问题却很忽视，其实如果乳牙不好，换牙后恒牙也不会好。 还有不少患者，刷牙方法不对，不是上下刷，而是一味用力横刷，时间长了牙龈萎缩、牙根暴露，牙釉面上还留下了很明显的横纹。 另外就是要养成半年定期洗牙的习惯，一些牙
美国心脏病权威欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。 1.再忙也要和家人聊天 不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。 所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系
临床资料表明，女性到了四十岁以后，体内雌激素水平会快速下降；四十五岁之后，下降速度更是明显加快。这一切，直接导致更年期的发生，诱发皮肤松弛、皱纹增多、火气大、失眠、腰酸背疼、潮热等现象的出现。 保健专家提醒中年女性，要有意识地补充一些植物雌激素，以平衡体内雌激素水平。这对于留驻
保健专家介绍，根据不同性格类型选择适合自己的科学养生方法，能够通过积极的养护和锻炼，起到移情养性的效果。 一、安定型 安定型性格的人平静、安然。弱点是身体赢弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。安定型性格的人养生应重在调节起居，慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、老鸭、
保健医师认为，人们在养生过程中，只静养不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对了。而正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。 东方养生在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验，足够我们汲取。 偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，
养生专业人士认为，如果注意生活中的一些小细节，就能更好的保养我们的身体，比使用抗老化护肤品来得有效和健康。 一、多吃含抗氧化剂食品 原理： 蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。自由原子基是一个相当复杂的概念，但
心理专家告诉记者，人的身心是相互影响、密切联系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳，而忧愁苦闷、悲观抑郁的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理医师推荐了几种心理调节抗疲劳的方法： 一、音乐
科学实验证实，流汗是一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素能通过汗液排出，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭，排尿减少时，除了通过人工透析之外，体内毒素的排出就主要靠流汗来完成。由于流汗排出了身体毒素及废物，便可防止身体发生酸
在正常情况下，人体每天吃进去的食物经过消化吸收之后，食物的残渣通过大便排出体外，维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内停留时间过长，秘结不下或解而不畅，并停留2天以上，则认为是便秘。大便秘结，产生“留毒”，以致胃肠不清，气血逆乱，功能失调，导致早衰，轻则致病，重则丧生。据国内外研究
现代中医认为，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位，耳朵上还有350个穴位，其中正面有300个左右，背面有50个左右。可根据耳廓有关部位，对耳廓进行按摩。这种方法简便易行，能增强抵抗疾病的能力，具有保健养生的功效。其具体按摩方法如下。 (1)揉搓
1．擦鼻功 将双手中指的指腹，分别放在鼻子两侧，然后，沿下方的鼻翼，上下反复按摩，共做18次。冬天或天气骤冷时可增至38次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉擦。一上一下算一次。这种方法不仅有助于改善局部的血液供应，还有利于分泌正常的鼻黏液(即鼻涕，在正
胸腺与人体健康和寿命密切相关。其奥秘何在呢?研究发现，胸腺在机体免疫功能的建立及其维持方面处于中枢地位。著名生物学家巴风指出：按生物学规律测算，人的寿命应为性成熟期的5—7倍，若20岁作为性成熟界限，人应该可以活到100—140岁。然而大多数人却达不到这一年龄。主要是免疫力降低所致的各种疾病
腹部按摩养生法是一种自我按摩养生法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。中医学对腹部十分重视，认为五脏除心肺两脏外，皆藏于腹部。腹部对脏腑有保护作用，《灵枢》曾载：“有胸腹，藏府之郭也。”如果腹部的这种保护功能失调，也必然会导致各种疾病的发生。日本医学家吉亦车洞说过：“腹为有生之本
1．均衡营养 脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。 2．保障睡眠 睡眠应占人类生活的1／3时间，良好的睡眠能够有效增强免疫力。补充灵芝与钙，可安神。 3．心胸开阔
1.早晚各一杯白开水。 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 2.一片多种维生素复合片。 在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是
日本科学家研究，导致中壮年猝死的原因，主要是急性心脏病、脑 溢血、急性呼吸器官障碍或急性肝炎等。 鉴于以上状况，研究人员制订了《中年养生十二诀》： (1)必须定期检查身体； (2)发现异常前兆，立即找医生诊治； (3)每天保持有节奏的生活，保证一定的睡眠时间及活动，有规律地进食；
1．发宜常梳 古称栉发，清晨用十指梳头110次，可明目清神。 2．面宜常搓 古称浴面，睡醒后在床上两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，可醒脑、降压、除皱祛斑、使面容红润。 3．目宜常运 古称运眼，双目左右缓慢转动各14次，然后紧闭片刻，再突然睁大，可保护视力
