现代人如何利用腹部按摩养生

疾病知识  2009-03-06 03:43:34  文章出处:
腹部按摩养生法是一种自我按摩养生法,主要是对腹部进行有规律的特定按摩。中医学对腹部十分重视,认为五脏除心肺两脏外,皆藏于腹部。腹部对脏腑有保护作用,《灵枢》曾载:“有胸腹,藏府之郭也。”如果腹部的这种保护功能失调,也必然会导致各种疾病的发生。日本医学家吉亦车洞说过:“腹为有生之本
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    腹部按摩养生法是一种自我按摩养生法,主要是对腹部进行有规律的特定按摩。中医学对腹部十分重视,认为五脏除心肺两脏外,皆藏于腹部。腹部对脏腑有保护作用,《灵枢》曾载:“有胸腹,藏府之郭也。”如果腹部的这种保护功能失调,也必然会导致各种疾病的发生。日本医学家吉亦车洞说过:“腹为有生之本,百病根于此。”在临床实践中,人们发现,不沦内脏还是四肢、皮肤、五官的病变,都可用按摩腹部来治疗。长期坚持腹部按摩,不仅能增强肠胃消化功能,而且有助于医治各种肠胃病。其所以如此,中医学认为,是因为腹部与全身经络的关系密切,比如手太阴肺经“起于中焦,下络大肠,还循胃口”,足阳明胃经“属胃络脾……其支者起于胃口,下循腹里”等等;从现代医学来看,按摩腹部时,内脏和腹、膈肌受到外界的压力,遂起伏升降,引起肠胃蠕动增快,同时也可促进胃液、胆汁、胰液和小肠液的分泌,使各器官系统活动加强,新陈代谢功能旺盛,从而使脏腑功能增强,逐渐消除病灶,起到防病治病、健体养生的功效。其具体按摩方法如下。

    1.揉腹

    以两掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上起心口窝,下止耻骨,正反各24圈,以腹部渐至发热为度。按压时,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,这时应轻缓揉摩,不可用力太大。施行这种方法,有的人当时就有便意;有的人在一星期左右,会增加排便的次数。一般采用此种按摩两个星期,不但排便的次数可恢复正常,而且腹部的赘肉也会减少,消化功能也会增强。

    2.按肚脐

    肚脐在中医学上称“神阙”。脐部是胎儿摄取营养与氧气的重要通道,对于成年人来说,它也同样重要。

    按压肚脐的方法:

    (1)单手或两手掌重叠按在肚脐处,揉动按压30次。

    (2)用拇指或食、中指指腹轻按脐部,作轻柔的小幅度环旋揉压,按压脐部,不仅对五脏六腑的功能有促进和调整作用,同时由于脐部内通五脏六腑,外为风邪之门户,按压脐部可以提高人体对疾病的免疫能力,防止外界致病因素的侵袭,对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

    3.擦丹田

    (1)将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度。

    (2)先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。此法除能治肠道疾病、增强胃肠功能以外,中医学还认为有扶阳益气、温阳固脱、调冲任脉、健脾壮肾之功效。久练对男子可防治头发早脱、耳鸣肾虚、遗精、阳痿、早泄;女子可防治痛经、月经不调和功能性子宫出血。

    该方法注意事项如下:

    (1)腹部有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎和腹膜炎等急症时,绝对禁止按摩腹部。

    (2)此法不宜在过饥或过饱的时候进行,练习时宜排尽大小便。内脏脱垂者宜轻按,并应取卧位;肝硬化患者不宜练习此法。

    (3)男女腹部生理略有不同,女子腹部较软,脂肪层较厚,肌层较弱,盆腔内又有女性生殖器官,因此按摩时用力宜轻,多采取卧位;而男子多采取立位。孕妇不宜练此法。

    (4)操作后可能有一些反应,比如腹中发响(肠鸣音亢进)、肛门排气、嗳气或饥饿感,甚至有便意和尿意,这些都是正常的,不必大惊小怪。

    (5)操作要自然,手法宜轻缓,次数与时间不必拘泥,可根据自我感觉而定。

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  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

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