现代人如何摆脱亚健康

    1．均衡营养

    脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。

    2．保障睡眠

    睡眠应占人类生活的1／3时间，良好的睡眠能够有效增强免疫力。补充灵芝与钙，可安神。

    3．心胸开阔

    人在社会中生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。

    4．户外运动

    参加户外运动对改善情绪很有帮助，哪怕仅是每天在上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人都会很有效。

    5．了解生理周期

    每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

    6．劳逸结合，张弛有度

    不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

    7．静坐放松

    每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。