中年人保健养生十二法

　　日本科学家研究，导致中壮年猝死的原因，主要是急性心脏病、脑  溢血、急性呼吸器官障碍或急性肝炎等。

    鉴于以上状况，研究人员制订了《中年养生十二诀》：

    (1)必须定期检查身体；

    (2)发现异常前兆，立即找医生诊治；

    (3)每天保持有节奏的生活，保证一定的睡眠时间及活动，有规律地进食；

    (4)食物要注意保持蛋白质、脂肪和碳水化合物三者的平衡；

    (5)少吃盐；

    (6)无论是身、心都不要用尽；

    (7)不要造成精神紧张；

    (8)感到疲劳就必须休息，哪怕是短暂的小睡也好；

    (9)防止运动不足；

    (10)尽可能利用休假，放松身心；

    (11)不可肥胖；

    (12)戒烟戒酒。