1．擦鼻功
将双手中指的指腹，分别放在鼻子两侧，然后，沿下方的鼻翼，上下反复按摩，共做18次。冬天或天气骤冷时可增至38次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉擦。一上一下算一次。这种方法不仅有助于改善局部的血液供应，还有利于分泌正常的鼻黏液(即鼻涕，在正常的鼻黏液内有溶菌酶和分泌性抗体等杀菌物质)，也可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻分泌液内的灰尘、细菌等向咽部排出。由此可见，此按摩法不仅可增加鼻的抗病能力，预防鼻炎和感冒等，而且还能使鼻腔湿润，保持一定的温度，减轻冷空气对肺脏的刺激，增强人体的耐寒能力。
2．捏鼻尖
以食指与拇指捏揉鼻尖(即素膠)穴，用力适当，以揉至鼻部热麻、呼吸通畅为度。素膠穴位于鼻尖端正中，属于督脉。捏鼻尖有泻热升阳之功效，可用于酒渣鼻的康复。此外，经常捏揉鼻尖还可增强鼻黏膜上皮细胞的再生能力，有利于防治萎缩性鼻炎。捏鼻尖还能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。
3．水按摩
先用左手按住左侧鼻孔，再以右掌捧水，从右鼻孔吸水入鼻，从口中吐出，当吸入水时，立刻要仰起脸来，帮助水顺畅的流进；再由左侧鼻孔吸水，重复进行。此法开始做的时候，不可以强行用力吸水，而应让水顺鼻流进口中，后吐出。开始有些不适，可以换用温水进行。在操作时，或许有鼻涕和脓液流出来，不必害怕，可以继续进行。大约做5-6天，脓涕排尽了，一些鼻部的顽症也就治愈了。
4．揉鼻下
鼻下处有人中穴(鼻唇沟的上1／3和下2／3交界处)，用中指或食指的指腹按揉这个部位，以顺时针方向揉转50次，再反时针方向揉转50次。然后，再用手指向深部点按20次。按摩鼻下部助人中穴，可以增强呼吸功能，改善全身器官和组织的血液供应，尤其能使脑血管扩张，改善脑的血液供应。因此，此法有助于防治脑缺血和低血压。中医学认为鼻下部的人中穴有苏厥逆、清神志、祛风邪的作用，另外，它也被视为女性生殖器官(子宫和外阴)的投影，按摩这个部位，可以增强女性生殖系统的功能，有助于治疗女性生殖器官的病变(如月经不调、痛经、不孕等)。
该方法的注意事项如下：
(1)手法应轻缓，以多次轻柔为宜，不宜用力过重；
(2)过敏性鼻炎、鼻炎急性期、鼻窦炎伴发烧者均忌做此法；
(3)鼻部三角区有口疖、疔、疮等诸种炎症者禁做鼻部按摩，以免导致炎症扩散，产生颅内感染等恶果；
(4)急性传染病或鼻部皮肤有湿疹、癣、疮疹等患者禁用此法；
(5)鼻部易出血或血液凝集功能欠佳的病人不宜采用此法；
(6)鼻外伤、鼻骨骨折和鼻部烫伤者均禁用此法。
