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北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 １.平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 调养方式：吃得
保健专家提醒人们，为了身体健康，在饭后不宜立即做以下６件事情： １.不宜立即喝茶。饭后立即喝茶，特别是浓茶使胃液稀释，影响消化。 ２.不宜立即吃冷饮。肠胃对冷热变化十分敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。 ３.不宜立即吸烟。饭后人体各器官均处于吸
毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男人怎样才能睡得好呢? 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
抽烟、喝酒、白天睡懒觉、晚上熬夜、久坐不动等，这些日益西化的生活方式，成为城市“红粉杀手”……专家透露，与30年前相比，女性患癌症的年龄大大提前，30岁开始就将进入患病危险期。而日益西化的生活方式与年轻女性肿瘤高发不无关系。 白天办公室“高压”，晚上酒吧“减压” 不少白天在办公室
消化系统，包括消化管(口、咽、食管、胃、小肠、大肠和肛门)和消化腺(唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺和肝脏)两部分。消化管主要由粘膜和平滑肌组成。消化管壁的肌肉能够收缩和松弛，而形成消化管的蠕动，把吃进的食物向前推进，经过一个一个消化器官，进行消化和吸收，剩下的食物残渣变成大便，由肛门排出。
高血脂的预防主要是从日常生活入手，专家介绍，以下8种方法对预防高血脂十分有效： (1)肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。 (2)饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦
家电所产生的电磁辐射对人的影响虽普遍存在，却并不可怕。不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的，即使在超标环境下，也不意味着所有人都会得病，但对老人、儿童、孕妇或装有心脏起搏器的病人，对电磁辐射敏感人群及长期在超剂量电磁辐射环境中工作的人来说，应采取防患措施。
众所周知，长期面对电脑的女性，多少都会受到电脑辐射的威胁，而受到伤害后表现最明显的恐怕就是您的皮肤了，如何防止您的脸被电脑侵害而显得衰老呢？我们不妨来试试以下方法。 你是“电脑病”高危人群吗？ 女性20岁就要“抗衰老” NO.1电脑摆放位置很重要 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。6月1日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。 1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入
现在，人们的保健意识越来越强，而正确的睡觉方式是保健和养生的重要组成部分。资深中医学专家表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 １.春夏秋冬各有规律 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时
专家告诉记者，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与缺少三种营养素有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。 １.缺铁性疲劳 医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平
第一件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第二件事：四方眺 立定，两眼平视，先向
今年4月到5月之间，由路普公共事物与媒体事务所通过电话形式进行了一项长寿因素的调查。调查员通过与100位百岁老寿星的交谈，总结出了以下一些对于健康长寿“特别重要”的因素，并进行了排序。 第一：有90%的老人认可“与朋友家人亲密相处”为长寿的重要因素，居首位。 第二：“设法保持思维活跃
专家提醒市民，在生活中一定要避免以下不良习惯，否则会加速衰老。 １.整天愁眉苦脸，庸人自扰 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也
专家提醒，年龄超过30岁的你，一定知道，女性成年后，钙质的流失每天都在发生。虽然你知道要补钙，但每天要补多少，才比较合适呢？ 中国营养学会推荐：中国居民每日适宜摄入量标准（DRI）以元素钙为单位计算，为800～1200毫克。但中国人的膳食含钙量低，所以每天的钙摄入量往往不足。因此，您还应额
中国有句俗语：“一夏无病三分虚”。立秋之后，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补应注意以下事项： 一、不要无病乱补。 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖
男女有别，自古亦然。多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究。研究结果表明，有九种元素是男性饮食中必不可少的。 铬 铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬。从食物中很难得到如此数量
专家近期公布的一项对白领人士身体健康状况的调查结果显示，白领人士的身体状况令人担忧，而影响他们健康的主要有以下１０种错误的生活方式： １.极度缺乏体育锻炼。 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑
女性要想延缓容颜的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，注意养生，做到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。 下面介绍５种具有延缓女性容颜衰老功效的食疗粥及制作方法，供女性朋友酌情选用： １.萝卜粥 大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令
心理学家认为，家庭中许多男人生活得苦闷，问题大多出在自己身上，和别人无关。发现以下一些行为乃衰老的最早表现： １.对生活上的事情，大多以抱怨态度对待。 ２.心胸过于狭隘，经常怀疑妻子的行为和背后的动机。 ３.拒绝尝试新事物，对周围事物不感兴趣。 ４.说话时语音单调，缺乏起伏高
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下画介绍的９种对男人来说尤其重要的物质。 １.铬 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要1OO一2OO毫克。最好的来源是含铬的多
专家认为，女人抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下１０大坏习惯让你老得慢。 衰老原因１：整天愁眉苦脸，庸人自扰 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对
近年来，无枕仰卧成了许多人纷纷效仿的养生法。是不是任何人都适宜无枕仰卧呢?回答是否定的。无枕仰卧有严格的适应对象，就是适宜无枕仰卧的人，也只是暂时适宜，不能永远无枕仰卧。符合以下条件的人可以间断采用无枕仰卧： １.长期伏案工作者 长期伏案工作，颈部向前倾，时间久了易出现颈项部紧
有关专家介绍，以下三种营养素是男人所必需的： 一、蛋白质 蛋白质是由碳、氢、氧、氮为基本元素组成的高分子物质，其组成的基本单位是氨基酸。构成蛋白质的氨基酸有20多种。不同的氨基酸按不同数量、比例组成千变万化的蛋白质。食物中的各种蛋白质被消化为各种氨基酸吸收，在人体内再重新组合成
众所周知，健康的饮食和适当的运动，可以让男人活得久一点，但以下的一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。 １.看看光明面 科学家的研究结果表明，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。科学家经多年的实验
