教师如何走出心理困境

教师如何走出心理困境

　　我的减压五法
　　
　　丁翊春
　　形形色色的考试、近乎残酷的评聘制度以及家长对优质教育越来越高的期待等等，都使教师承受着巨大的心理压力。而教师是否具有健康的心态，将在很大程度上左右学生的发展。我的具体做法是：
　　时刻拥有自信，并且向学生传递这种自信。我喜欢用“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇…”“相信自己，管住自己，天下无敌”之类的话与学生共勉。
　　淡化名利，凡事只求尽力而为，问心无愧。由于诸多原因，有时自己辛勤付出了，结果却并不一定满意，甚至还会承受他人的非议。此时，想想苏格拉底的“认识你自己”、拜伦的“无论头上是怎样的天空，我愿承受任何风暴”，心态就会平静下来。
　　注意搞好人际关系，特别是与同事、学生要和谐相处。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。说话或做事一定要先人后己，有容人之量。如果与别人产生了隔阂，一定要主动与对方进行坦诚地交流。俗话说：“话不说不明，木不钻不透。”通过心灵对话，找准病根，对症下药，心病何来?
　　多读点书。高尔基说：“知识有如人体血液一样宝贵，人缺少了血液，身体就要衰弱；人缺少了知识，头脑就要枯竭。”面对汹涌的课改大潮，不加强学习，就会被时代淘汰。而“书籍是人类进步的阶梯”，所以无论工作多忙，我总会忙里偷闲，到书海畅游一番。书读得多了，厚积而薄发，同事对你不敢小觑，学生视你为青春偶像，幸福在心头荡漾，何乐而不为?
　　加强体育锻炼，然后在日记中写一写反思。到操场上打打球，与学生一块跑几圈，玩一玩单杠、双杠……待身心放松之后，坐下来写一写反思，所有的郁闷都会抛到九霄云外。
　　
　　教师心理的自我调节
　　
　　刘岩
　　方法一：赏识教育
　　1．赏识自己
　　清醒地认识自己，承认自己的短处，同时也别对自己的长处、优点太谦虚。要想被人肯定，首先自己要肯定自己。要这样鼓励自己：我不擅长文艺表演，可我擅长演讲；我不擅长绘画，可我擅长策划；我的板书不太好，但课程设计不错。久而久之，自信心也渐渐回来了，精神自然好了很多。
　　2．赏识他人
　　俗话说：“同行是冤家。”教师这一行也不能免俗。一个善于妒忌、心胸狭隘的心灵是不会快乐的。每个人都有自己的优点，抱着这样的态度，我总是要求自己戴上赏识的“眼镜”。例如，在听公开课时，我总是将自己的心态调整到“学习”一档：学习教态、学习教法、学习语言……哪怕看到上课的教师出现失误，我也带着感激的态度：感谢他(她)为我提供了可贵的警示与提醒。
　　学会赏识、为他人喝彩，这也体现了一种智慧——你在欣赏他人的时候，也在不断地提升和完善自己的人格。
　　方法二：激励教育
　　学生需要老师的表扬，老师当然也需要得到肯定和鼓励。如果总是将希望寄托在领导和同事身上有点不现实，所以要学会自己奖励自己。比如，我对漂亮的笔记本和文具很感兴趣。当我对某节课感觉很好时，就会去买一支漂亮的笔作为对自己的奖励。
　　方法三：挫折教育
　　我刚刚走上工作岗位时，正好遇上“包班制”。除担任一年级班主任，还要教语文和数学，遇到其他老师有事时，还要兼职教美术、英语等课。我每天都是超负荷的工作。毫无绘画才能的我经常要等到深夜才开始拿起画笔准备第二天的教具，因此大多数的教具上都留下过我的泪痕。
　　但在不停抱怨的同时我惊奇地发现，自己的绘画水平确实提高了很多。并且还有朋友羡慕我有机会上数学课、美术课呢!于是，我尝试把困难当成挑战，把挫折当作磨练。心态的转变，不但使怨言少了很多，反而觉得这是一次不可多得的锻炼机会，工作也由原来被动的接受变为主动的争取和完成。直至今日，虽然我不再“包班”，但是那段时期的磨练让我学会了对挫折心怀感激，让我更加坚强、乐观地面对工作中所遇到的各种困难。
　　
　　找个“垃圾桶”，把“垃圾”倒掉
　　王金凤
　　一天晚饭后，好友陈老师摁响了我家门铃。进门落座之后，她就开始诉说近段时间遇到的烦心事：学生难管难教，同事之间的矛盾，领导处事不公，家庭生活中的琐事。陈老师不停地说，我只是在一旁静静地听。不知不觉，两个多小时过去了。临走时，陈老师一脸灿烂，笑声朗朗。她高兴地对我说：“我把你当‘垃圾桶’了，我把‘垃圾’全倒进去了。”
　　陈老师走后，我想了很久。我认为她说得很对。她到我家来串串门，和我说说心里话，只是为把那些烦恼事“倒”出来，其实她根本就没指望我能帮助她解决什么问题。是啊，人生在世，不仅有许多生活垃圾要及时清理，而且还要及时清理心理和精神上的“垃圾”，并及时地找个“垃圾桶”——知心朋友，把“垃圾”倒掉。倒掉了这些“垃圾”，心理空间就会变大，精神负担就会减轻，人活着才觉得快乐。
　　
　　心态决定压力的大小
　　
　　在我们的生活中，不如意事十之八九：在与家人的朝夕相处中，总免不了磕磕碰碰；在与学生的教学相长中，总免不了动怒发火；在与同事的相互交流中，总免不了产生误会；在与领导的相互配合中，总免不了意见相左……其实生活越简单，人活得就越充实。不要总想着孩子为什么不听话，其实孩子的一些想法和做法未必就不对；不要总思考学生为什么上课捣乱，其实就连捣乱的学生自己也说不清楚他们捣乱的具体原因，他们只是活泼好动而已，并没有什么恶意，成心惹老师生气的学生实在是少之又少；不要总琢磨人际关系该怎么相处，其实只要拥有一颗乐观而善良的心，在别人遇到困难需要帮助时，能够及时地伸出一双援助之手，就一定不会缺少真正的朋友；不要总是惦记职务的高低、工资的多少，其实只要脚踏实地一步一个脚印地辛勤耕耘，就一定会收获到甜蜜的果实；不要总是压抑自己的感情，想哭就哭，想笑则笑。其实只有活得真实，才会活得轻松；只有活得洒脱，才会活得快乐；只有挑战压力，才能消除压力。
　　心态决定压力的大小。任何事情都有正反两方面的作用，“塞翁失马，焉知非福”的道理我们应该明白。得意时不忘形，失意时不丧气，“不以物喜，不以己悲”应该成为我们努力追求的思想境界。在现实生活中，我们应该积极地看到事情的光明面，不要总盯着事情的阴暗面。在实际工作中，我们应该多做奉献，少发牢骚。凡事想开点，多给自己留下点自由自在的心理空间，一定会有效地缓解心理压力，从而远离工作倦怠。
　　
　　关注教师的职业心态
　　
　　丁声扬说实话，教师这职业我是喜欢的。若要掺杂功利方面的因素，那就未必有多少人真正乐意从事这一行。很长一段时间，教师是靠职业道德来支撑的。现实与理想的冲突，也让在职教师有种种复杂的心态。教师的职业心态如何，关乎教师的健康，教育的未来。
　　捧教师这饭碗，未必是有些人的真实意愿。有些人想以此为跳板，干上几年后，或考研，或调动，或拉关系，总之是想方设法借机“另辟蹊径”。成功了，便手舞足蹈、击掌相庆；不成功，便是过且过将就着过了。也有些人起初是满腔热情