什么是平衡饮食
时间:2022-10-07 21:15:22
什么是平衡饮食
你应该每天进食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质,还有纤维素,以确保饮食的平衡。你应该限制脂肪、糖和盐的摄入量,增加蛋白质和适量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗细粮搭配。
孕妇一天食物举例:
一只水果
两勺植物油
三种蔬菜(绿叶菜、根茎类、豆类)
四碗饭或粥
五杯水或汤
六种蛋白:二两猪肉,二两鸡或鸭,一碗紫菜汤,一只鸡蛋,一杯牛奶,一块豆腐。
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