测试儿童健康活力的方法

测试儿童健康活力的方法

    希腊雅典大学运动科学实验室制定过一套全方位评估儿童体能的方案。内容包括心肺功能、肌肉骨骼功能、身体组成、爆发力、速度、平衡等各个方面的衡量标准，主要是为了了解儿童在心肺耐力、肌力、柔韧度、皮肤脂肪厚度、跑步速度以及身体平衡等方面的状况，以此测定儿童身体的健康活力。

    欧美一些国家大都制定了这方面测定的基准数值，你也不妨把它作为训练和测评孩子身体活力的参考。

    心肺功能测评，采取跑步的方式。年龄六岁或七岁的儿童，跑完800米的基准时间分别为5分20秒和5分10秒；而8岁至12岁则以跑完1600米来估算，其基准时间分别为10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分钟和8分45秒。

    肌力以双手拉单扛的方式测验，儿童必须向上拉至下巴高过单杠，才算完成不限时间，6岁至10岁的儿童只须做一次；11岁和12岁须完成2次。肌力耐力采　用改进式的仰卧起坐，要求每次仰卧起会躺回地板时，后背必须碰到地板为准，在1分钟内可以完成的次数：6岁至12岁的基准数为19次、23次、26次、28次、34次、36次、38次。
    至于柔韧度，是以从姿前弯方式评估。儿童双膝伸直前脚顶住板面，身体尽量前弯，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能停留在板上刻度1秒钟以上为准，一般应有稍微超过双脚的长度。

    皮肤脂肪厚度的测定，是用皮下脂肪测量器夹住肱三关肌（在上臂后测），年龄6岁至12岁的男孩子的脂肪厚度为0.8至1公分，女孩较厚为1.1至1.3公分。而来回折返路则是用来测试速度，立定跳远用来检测爆发力等。

    身体有活力是身心健康的重要标志。现在的孩子在吃、玩等方面，家长一般都尽量满足其要求，但怎样才能吃的、玩的科学，孩子到底怎样才算真正的健康则常常为许多家长所忽视。利用周末，做有“心”的父母，注意观察了解一下自己孩子的体能，以便发现弱点，进行有针对性的锻炼，使孩子拥有健康，充满活力。