在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的发热和感染。此外,老年人易得各种慢性疾病,也与免疫力降低有关。   多吃抗氧化食物   人体不断
  一、多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素。  抗氧化营养元素能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基,损害体内细胞,破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长,人体内的抗氧化物质逐渐减少,导致自由基蓄积,于是健康亮起红灯。  对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包
  营养专家认为,中老年人需要补充三大营养:  一、大豆蛋白 大豆蛋白作为一种完全蛋白,具有高度可消化性,其所含的必需氨基酸含量可满足甚至超过儿童和成人的需要。即使将它作为唯一的蛋白质源也可保持人体的氮平衡。现在,营养学 已确认了大豆蛋白的营养价值。1999年10月20日,美国食品与药品管
  医学认为,“性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和,它表达为积极健全的人格,丰富和成熟的人际交往,坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。”尽管如此,许多老年男性仍对性生活持消极态度。您或许不知道,刻意压抑性欲会有下列危害:  一、性机能下降性要求长期受到
  有些老年人喜欢柔软舒适的软床,如席梦思床、弹簧软床,可事实上睡软床对老年人有害。  软床不符合老年人的生理要求。一方面会影响血液循环,因为人体与床面的接触面积加大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛,四肢酸软。另一方面,虽然不与床接触的身体部
  人到老年,特别是60岁以后,肌肉的力量随着年龄的增长而减弱,韧带的弹性也逐渐丧失。作为支撑人体重量的足部,内侧肌群及韧带已出现退行性病变。针对老年人的生理特征,老年人穿鞋应注意以下问题。     1.透气性能好 所穿的鞋不可过紧,过紧脚上产生的湿气无法排出,感觉不舒服。并且湿气越多,
  洗热水澡可以帮助老年人加速血液循环,去除污垢,增强免疫能力,舒筋活络,对老年人的身体健康有很好的作用。但对一些老年人洗热水澡时会出现头晕欲倒、胸口憋闷、大汗淋漓、口渴欲呕、体倦乏力、呼吸不畅、心悸不安、心律不齐、目眩头晕或眼前发黑等不良现象,甚至会出现突发性的晕倒。心脏病人还会加
  调查资料显示,山东省现有百岁老人近3000名。这些百岁寿星大都有一些共同的长寿之道。据山东省老龄办分析,百岁老人的长寿秘诀可归纳为以下10点:  一是心胸开朗,待人宽厚,性情温和,知足常乐;  二是饮食以五谷杂粮为主,不偏食,不暴食;  三是无不良习惯,少喝酒,不吸烟,适量饮茶;  四
  炎热的夏季、酷暑难耐,人体阳气旺盛,阴气不足,是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节,特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不注重科学的养生之道,保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液,容易诱发多种疾病。老年人在夏季养生要注意以下要点。   一、保持神清气爽  盛夏阳光强烈、天气酷热
  专家经研究证实,老人如果长期坐硬板凳,容易患坐骨结节性滑囊炎,屁股一接触板凳就会疼痛,且难以治愈。坐骨是构成骨盆的重要部分。当人坐下时,坐骨结节恰好和凳面接触,坐骨结节的顶端长着滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦。  但是,老年人体内激素水平逐渐下降,滑囊也发生了退行性变化
  一、忌凡虚必补  “虚则补之”是药膳进补的基本原则,但虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别,偏寒者畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡脉沉细;偏热者则手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结 、小便短赤、舌质红。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。再者,根据中医的先后
  1.知识性想搞好心理保健,就要读一些相关的书籍,或去心理医生那里测试一下,对自己的心理状态和特点有所了解,才能“有的放矢”地去进行心理保健。   2.长期性如今人们活到八九十岁不足为奇,因此一定要做好打持久战的准备。如每天坚持起床后先对着镜子笑一笑,说上一句:“祝你好心情!”   3.复
  睡眠疾病可诱发人体多脏器疾病是近年来才被医学界发现与认识的,并逐步发展成一门新兴的边缘学科。中外医学专家发出忠告:睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康,要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识,提高人们的生命质量。  那么,老年人应如何保证睡眠呢?   一、晚餐应该吃得早一点,必须安排
  离、退休是每位在岗老人的必由之路,但由于一些离、退休老人没有很好地安排自己的生活,或是没能及时调整心态,导致已有的疾病加重,并诱发新的疾病。所以,合理安排老人的生活,让老人的生活更充实,是老人安度晚年的重要保证。   以下方法可使离退休老人的生活更加充实:  1、培养或发挥爱好  
  冬季气候寒冷,养生应该注意防寒保暖,宜调整作息时间,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄,而与冬季的自然气候相适应,这样才能阴阳平秘,祛病延年。  1、年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光充足再进行体育锻炼。  2、患有心、肾疾病的中老年人,要随时注意保暖防病,衣服尽量穿宽暧,棉鞋要稍稍大一点,如果
在现代人的生活中,家用电器是离不开的。但是有些家用电器未必适合老人使用。  一、甩脂减肥机  不少人都知道,甩脂减肥机不利于身体健康,不过有的老人信息不是十分灵通,不少上年纪的人追求“老来瘦”,少不了迷信这类的物件。  其实不仅甩脂减肥机,不少以振动、抖动方式达到减肥效果的电器都
  心理学家随机选取了719个子女不与父母同住的“空巢家庭”进行研究。研究结果显示,养宠物者的空巢老人无论在身体和心理方面都更加健康,伴侣动物对人身心健康有直接或条件性影响。国外的类似调查也显示,老人所需要的安全感,价值感、被爱和被需要的感觉,都可由伴侣动物提供。研究实验证明,有宠物狗做
维生素C是人体不可缺少的水溶性维生素。维生素C的生理功能很多,具有很强的抗氧化作用,所以对细胞膜有保护作用,对有害物质起解毒作用。它还促进细胞间质的合成,也可以促进维生素D、皮质激素和性激素的合成等。研究认为,维生素C能抑制亚硝胺的合成,从而具有防癌的作用。维生素C还可以预防营养性贫血
  从生理角度看,老年人的性腺功能,虽然随着年龄增长而逐渐衰退,但是老年人在一定的生理条件下,仍有性生活的要求。适度的性生活的刺激,能使大脑神经系统得到调节,使机体的适应性增强,生理功能保持相对平衡,有益于身心健康。因为性腺的分泌,不仅对性功能有作用,还对造血、脂肪代谢,以及调节水和
  俗话说:“少年夫妻老来伴”。在经历过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊后,两个人正相携安度晚年之时,倘若一方“先走一步”,必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤,甚至会使其丧失继续生活下去的信心与勇气。据心理专家分析,丧偶老人的精神世界,往往要经历一个剧烈悲痛的过程。整个过程大致有三个阶
  50~70岁年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差别。在经受有效的性刺激后,年轻时几秒钟内就能完全勃起,现在却要花上几分钟才能勃起,而且刚刚勃起时往往不太坚挺。有的夫妇对此心生疑虑,尤其是丈夫,以为这是性无能的信号,由于心怀恐惧,结果往往以最坏的方式来强迫阴茎勃起。个别老人在精神重负
  决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少,与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞就开始衰退。但是,如果不好好保护的话,黑发有可能会提前变成白发。  古人说,
  大脑是人最重要的器官,延缓大脑的退化具有特别重大的意义。人到中老年后,大脑退化十分明显,推迟大脑衰退成为他们的重中之重。下面介绍几种有效方法:  一、多用脑、勤思维  人脑是人们记忆、思维等心理活动中心。脑越用越灵,用进废退。人脑有很大的潜力,老年人若能积极的、有张有弛的用脑,就
  专家提醒广大老年朋友和心脏不好的人在洗澡之前最好先洗“半身浴”。因为长期浸泡在水中,水压会加重心脏负担,影响血液循环易导致意外。  “半身浴”是指洗浴时,浸泡肚脐以下部位30分钟以上。此方法可保证从心脏流出的血液,1分钟内完成体内循环并回到心脏。如在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环
  寒冷的冬季,空气干燥,气温低。一般来说,老年人由于体质较弱、慢性病较多,如果备有一顶冬帽的话,对健康很有好处。  一、有利于保暖  为了防寒,人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋,但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知,人体的头部也是很需要保暖的。更何况,多数老年人的头发比较稀少(容易散热),更
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