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众所周知，如果老年人睡眠不足会影响健康，但另一方面，如过分贪睡也同样不利健康，这是因为贪睡会导致体能下降，进而加速身心的老化。 国外老年病专家进行的一项调查显示，60～70岁老人每天的睡眠时间不应超过7小时，70岁以上的高龄老人则不应超过6小时，凡是每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会
睡眠姿势可分为仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种。 仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而
最新研究结果显示，在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他们机体的抗氧化能力提高20％。 研究人员认为，菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素c及维生素e的佼佼者。抗氧化剂维生素c、维生素e可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3．5盎司（1盎司等于28．3克）的
1.温度 室内温度以１８－２０摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒；室温过高容易使人疲惫、精神不振。 2.湿度 家庭内最佳湿度应是５０％－６０％。湿度大，使人感到潮湿、气闷；而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不
常照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能发现疾病的征兆。 从春秋时开始，“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，也就是只通过看面部和舌头，就能在一定程度上判断其病情。 专家认为，照镜子时重点要看三部分，面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。
老年人由于身体衰退的原因，加之假冒保健品充斥市场，因此老年人在选择性保健品时一定要做到以下几点： 1.先了解自己的情况 到正规医院全面体检，弄清各系统器官的健康状况和性功能减退的原因，由医生决定该采用什么方法治疗。绝不可听信散医游说，用其兜售的药品。 2.选购合格的保健品 如果需
众所周知，证券市场是有风险的，并非所有的人都适合进入证券市场。心血管内科医师认为，患有高血压、冠心病、间发性晕厥等病的人，特别是老人不宜炒股。老年人不仅要身体上保持健康，精神上也要保持健康才能延年益寿。除了要有正确的起居饮食之外，老年人还要保持心境的平和。而股市风云起伏跌宕，暴涨
有网友来信咨询，说世上很多老年人都有记忆力不如年轻时的感觉，但是，也有些人到了八九十岁，脑功能仍处于良好的工作状态，这是为什么？ 专家认为，科学健脑对中老年人延缓大脑衰老，增强记忆力至关重要。科学研究也表明，多种因素都可以促进大脑的自我更新，防止记忆力减退。 一、勤用大脑
有关专家提醒老年朋友，在看电视时需注意以下三点： 一、饭后不宜立即看电视 吃饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，消化器官司获得的血液供应应相对减少，从而有碍食物的消化。 二、看电视时间不要过长 老年人长时间的坐着看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。老年人血液循环
当今，本应是年轻人喜爱的游戏机却成为银发老人的“宠儿”，是因为这类游戏机以益智游戏为主，从简单的算术、拼图到脑筋急转弯都有，越快完成所有题目，表示脑部年龄愈接近壮年。 游戏也可以为老人晚年的生活增添乐趣，他们可以提高玩卡类游戏的技能，例如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思
老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。 夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与
国外的一项最新研究表明，睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。 研究人员指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。” 睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性
近日，我买了一份第200期的《生命时报》，在11版“性与爱”上看到专家写的一篇文章《中年不同被，老年不同床》。一回到家，我就高喊：“妈妈，你看，你们做对了！”母亲被我这么一说，有点莫名其妙：“什么做对了？”“就是你和爸爸分床睡啊。” 我的父母都已年过花甲，十多年前，他们就开始分床睡了
现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，因此能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。老人若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。 叩齿保健的具体方
保健专家提醒老年人，为了身体健康，在日常生活中，洗澡时需注意以下事项： 1．不要长时间把全身浸在热水中 不要长时间把全身浸在热水中，否则体表的血管扩张，头部的血流量减少，容易发生脑溢血或出现头晕、眼花症状，严重者甚至昏倒。高血压病患者更应注意，洗澡时水温不宜过高，以免体表血管过
人到老年，传统的看法是此时似乎不再有性要求，性生活再不是夫妇生活的重要组成部分，或者已没有必要了，甚至还有人认为这对老年人身体损失很大。其实老年人的性生活也是一种正常现象。因为性生活的损失不过是排出精液而已(正常人每次排出精液量为2-6毫升)，而精液的主要成分是水，其中有很少一点蛋白质
时下，大多数城市老人都有个习惯，不论冬夏，到公园晨练或游玩时，手里总会捎上个小垫子，以备休息时用。对此，有关专家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不无道理。 “冬不坐石”是因为石头具有聚温性及传导性，冬季十分寒冷，属阴邪，对人体有侵害。中医认为，冬季养生应以敛阴护阳为根本，如果久坐石
现实生活中，一些中老年人都喜欢穿松紧带的裤子，认为这样穿脱起来比较简便。有的中老年人，为了防止皮筋过早松懈，还会专门选用一些弹性较强的松紧带。 但医师在接受记者采访时说：“松紧带过紧，并不利于身体健康。” 首先，松紧带勒得过紧，容易使腹部血压增高，导致静脉血回流差，供血不畅。
医师介绍，老年吸入性肺炎是老年人的一种常见病，在就诊的老年肺炎患者中占20％左右，常发生在睡眠中。 因为老年人吞咽功能下降，反应较迟钝，刚吃过饭就睡觉，食物反流进入肺部的可能性增加。如果带有胃酸的食物反流到肺部，还会对肺产生化学性损伤，还容易受到细菌感染，甚至造成窒息。 所以，
性研究专家认为，规律的性生活不仅能让老年人快乐，而且对健康大有好处。但老人要过好性生活并不容易。就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况： 1.多与伴侣交流 坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方
进入深秋，天气日渐干燥、阴冷，因咽痒、干咳等慢性咽炎症状到医院就诊的患者呈增多之势。湖南省有关医师调查表明，长沙市70岁以上老年人所患疾病中，比率最高的是慢性咽炎患者，检出率高达85％。 医师介绍，今年老年节关爱老年人健康周活动期间，该院为前来体检的352名70岁以上的老年人进行免费体检
科学家通过实验发现，经常玩电脑游戏的老年人，其大脑的衰退明显减慢，这是因为电脑游戏需要玩家进行快速思考，促进血液和氨基酸不断流向大脑，提高了脑部供氧量，从而降低患上老年痴呆症的几率。 在目前还无法有效治愈老年痴呆症的情况下，让老人学会多娱乐，保持大脑灵活,是对抗老年痴呆症的最理想
科学家通过实验发现，经常玩电脑游戏的老年人，其大脑的衰退明显减慢，这是因为电脑游戏需要玩家进行快速思考，促进血液和氨基酸不断流向大脑，提高了脑部供氧量，从而降低患上老年痴呆症的几率。 在目前还无法有效治愈老年痴呆症的情况下，让老人学会多娱乐，保持大脑灵活,是对抗老年痴呆症的最理想
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。 美国生命科学网报道说,睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力
一老年女性来信咨询，说自己已经65岁了，每次过性生活时，因为干涩很疼痛。但从心理上厌恶润滑剂，所以很是痛苦，每次都是能躲就躲，问该怎么办。 专家认为，针对老年妇女阴道干涩的现象，激素替代疗法可以使她们的生殖器萎缩停止、刺激阴道分泌物等，重要的是有助于正常性活动的恢复。作为医生能够
