老人冬季养生方法

　　冬季气候寒冷,养生应该注意防寒保暖,宜调整作息时间,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄,而与冬季的自然气候相适应,这样才能阴阳平秘,祛病延年。

　　1、年老体弱的人应该早睡晚起，等到日光充足再进行体育锻炼。

　　2、患有心、肾疾病的中老年人，要随时注意保暖防病，衣服尽量穿宽暧，棉鞋要稍稍大一点，如果在鞋底的毡垫上均匀撒上一层生附子木（6克一8克），然后用棉布缝好，放在鞋子里，这样可以预防冻疮，使四肢气血流通。

　　3、寝卧之时，稍宜虚歇，寒极方加棉衣，以渐加厚，一次不可加得太多，惟无寒即止，不得频用大火烤炙，尤其损人，手足应心，不可以火炙手，引火入心，使人烦燥，不可就火烤炙食物，热药不治冷极，冰就温，火就燥耳。饮食之味，宜咸、酸以养心气。冬日肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。

　　4、老人多有上热下冷之患，早晚不宜沐浴，阳气内蕴之时，若加烫水所逼，必出大汗，高年骨肉疏薄，易于感冒，多生外疾，不可早出，以犯霜威，早起服醇酒一杯以御寒。

　　5、羊肉、狗肉性温热，有温补强化的作用，鸡肉偏甘温，有温中益气、补精填髓的功能。偏于阴虚不足的中老年人，食补应以鹅肉、鸭肉为上。