一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心，火性为阳，所以，夏季的炎热最容易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心。
养心首先要做到心静，心静自然凉。静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。要做到心静，首先要清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15-30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等人静。
人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心脏只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为人体最累的器官。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。
夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能闭汗，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。因为苦人心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
体弱者在夏天要注意养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗等症。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参2-3克、西洋参3-5克泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
心阴虚则是指心阴血不足而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5-10个泡水喝，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
炎热的夏天，如果不注意养生，人便很容易上火，所以要特别注意防内火。所谓内火，即是人体阴阳失衡而出现的内热症。主要有心火、肺火、胃火和肝火几种。
心火分虚实两种。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝。实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
肺火常伴有干咳无痰或痰少而粘，有时痰中有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两腮红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服一些相关的药物来治疗。
凡有内火者，除给予药物治疗外，还应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消暑，保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火，以达到心静自然凉的效果，防止内火自生。
温馨提示：夏季人体出汗多，盐分损失也多。人体缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
