夏日炎炎之时,穿着轻便凉鞋、拖鞋的人,总喜欢用凉水冲洗双脚。可是夏天经常用凉水冲脚有损健康。   常言说,“寒从脚下起”是有一定道理的。人的双脚有许多穴位,占全身穴位的1/10。人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄,保温性差;脚底是全身温度最低的部位,极易受凉。   若夏
  秋季气候多变,乍寒乍热,昼夜温差大,养生保健应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。  一、起居顺时  秋季昼热晚凉,应做到早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气。应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注意耐寒锻炼,以增强机体对天气变化的适应能力。   二、饮食润燥  秋季气候的特点是干燥,燥
  酷暑时节,高温潮湿,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,可能引起颅内血管功能异常,引起头晕、眼发黑、呕吐的现象,严重的话,还会引起颅内大出血。所以,以冷抗热的养生方式实不可取。  夏天,气温接近或高于人体的温度,人体散热方式便以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好
  医学认为,过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关,特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者,由于体质原因,本来就容易有许多困扰,尤其在天气转凉时,包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症,特别容易诱发,影响日常生活。  以下提供过敏一族的冬季三保之道:  一、保养  春夏养阳,秋冬养
  一忌睡前进食。  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。   二忌饮茶。  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。   三忌睡前情绪激动。  睡
  一、白领春季保健要点  精神  春季从立春开始,经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨至立夏为止。春天是万物生发的季节。春季里白领的精神状态要适应万物蓬勃的生机,要精神舒畅,心胸开阔,情绪乐观,向自己周围施以温暖与爱心。同时要戒暴怒以养性情;减思虑以养精神;少说话以养真气。在春光明媚、
  睡眠质量主要是睡眠节律的正常有序,这在夏季尤其重要。天气热,蚊蝇多,干扰睡眠节律,虽睡而难以进入“睡得香”阶段。空调等人为改变的环境仅可降温,却带来噪声、氧气中负离子含量减少等副作用,难以保证睡眠节律的正常。而夏季睡眠质量不好,会带来秋、冬季节体质下降,抗病力减弱,故提高夏季的夜
  盛夏气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季养生之要道 。   一、头脑需清静  盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,使头脑 清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜“静养勿燥” ,节嗜欲、定心气——可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空
  医学上将小腿抽筋称为“腓肠肌痉挛”,最常发生在位于小腿后部的腓肠肌,夜里多见。发病后,患者坐起来局部按摩几秒到几十秒就可以稍微缓解抽筋带来的疼痛。在过度锻炼、大体力劳动、着凉的时候容易发生;从人群上分,老人、孕妇和长身体的小孩都经常受抽筋的困扰。  抽筋发生的原因很多,身体缺钙、
  一、进补注意事项  1.药补不如食补  专家提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为4种不同的食补方法:  平补:指不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气
  盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。  一、不宜坐木  俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高
  冬天,气候寒冷,很多患有哮喘等疾病的患者一旦着凉感冒,常会出现咳嗽、咯痰、胸闷、气喘等症状,严重时还会发生呼服困难。因此加强哮喘患者的冬季保健保养非常重要。  一、切忌着凉,外出时要系围巾、戴帽子。双脚受凉会引起鼻粘膜血管收缩,以致感冒,所以,一定要避免双脚着凉。  二、切忌猛烈
  炎热的夏季,不仅使人食欲下降,同时也使抵抗力有所减低。另外,为了消暑,人们喜欢吃凉的食物,喜欢外出就餐,而这些都使胃肠道疾病成为夏季人体最容易得的疾病。   老小及男性易中招   老人因为生活一般比较节俭,剩菜、剩饭也舍不得扔掉,有的老人则不注意食品的保质期,或是过了期也觉得没什么
  一、不宜用生水   所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。    二、不宜剪腋毛   有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有
  保健专家提醒大家,在寒冷冬季的保健过程中,当心误入六大误区:  一、戴口罩防冷  鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。  二、蒙头睡觉  
  夏季养生,专家认为在精神、起居、饮食及防伤害等方面缺一不可:   一、注重精神调养      天热人易烦躁 ,所以首先要让自己神清气和 ,乐观愉快 ,使神经系统处于平静状态 ;遇事不可急躁激动 ,导致心火内生。这就是人们常讲的“心静自然凉”。故《养生类纂》中说 :夏五月须静养毋躁 ,止声色 ,毋
  冬天空气干燥,温度较低,很多人感到寒冷难耐。医师介绍,吃以下食物可御寒:  一、冬季吃海带能耐寒  冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失
  一、多喝啤酒能解暑  暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。  二、晨练越早越好  许多人都认为夏
  夏天一到,许多人稍微运动就大汗淋漓,人们对此均习以为常。其实出汗过多也可能是中医讲的“汗证”病发的一种症状,我们需多加注意。 出汗本是人体的生理现象,是新陈代谢的需要,它具有调节人体体温的作用。在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下,出汗量增加乃正常现象。中
  保健专家建议,在寒冷的冬季养生要讲究养生方法,这样才能达到预期的养生效果。  一、保暖  冬属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。  二、健脚  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,
  冬天,天气转凉,是感冒的多发季节,人们可用闻大蒜的简单方法来预防感冒。其具体做法是:  取2-3瓣大蒜,用刀在菜板拍碎后(尽可能拍得碎一些,以利蒜味的挥发),放入洗净晾干的小药瓶内,时时闻之。不闻时,加盖盖紧,以防蒜味挥发。每天换一次。在感冒易发的季节,经常闻,对预防感冒的发生有较
  秋冬和冬春之交时,溃疡病的发病率要比其他时间更高一些。这是因为在季节转换时,机体的适应能力降低,再加上其他因素的作用,胃酸分泌相对过多,极易造成黏膜自身的防卫力过低,导致溃疡病的发生。另外,季节转换时血液循环欠佳,血供也较差,不能给胃黏膜提供丰富的营养和去除有害的代谢物质,不能有
  祖国医学一般把秋燥分为两类:一类是阴津亏损,症状为皮肤皲裂、口唇燥裂、舌红少津、毛发干枯、小便短小、大便干结难解,一派“干旱缺水”症;另一类是肺阴津受损,其症状为发热怕冷、干咳少痰、痰黏稠难于咳出或痰中带血以及喘息、胸痛等。  一、燥咳,可选非处方中成药  药物治疗秋燥咳嗽要针对
  中医将人的体质分为九大类:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质。这九类人群并非人人需要进补,其中湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质的四类人群,还需要一定的清泻。贸然进补会导致上火、烦躁、腹胀等不良反应。需要进补的体质类型主要有以下几种:  气虚质  特
  专家介绍,立秋后由于早晚温差较大,慢性病的急性发作和上呼吸道感染的患者会比较多。因此特别需要提防以下疾病:  一、感冒  由于秋季气候忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。因此,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,注意随天气变化及时增减衣服。  二、支气管炎  慢性支气管炎对气候的变化
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