怀孕妈妈要选择合适的孕期的锻炼方式
时间:2008-11-05 12:19:41
怀孕妈妈要选择合适的孕期的锻炼方式
怀孕早期时,即怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时,即怀孕8个月以后,需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度,很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜珈、打太极拳、做广播操等(但是,跳跃运动不能做)都是非常不错的运动。瑜珈功对于增强身体的柔韧性尤其有效,它会教你控制呼吸的技巧并帮你尽量放松。如果你想做瑜珈,务必选择符合你这个阶段的动作。
孕期不宜慢跑,如果你在怀孕前一直坚持慢跑,也不要轻易再跑。由于自行车的平衡性不强,孕妇容易摔倒,所以孕妇还是不骑自行车为好。但是,骑固定的用于锻炼身体的自行车,却是相当不错的运动。尽量避免相互碰撞的运动和类似滑水、骑马、潜泳这样的危险运动。
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