关于孕味妈咪正在怀孕期间的运动
时间:2008-11-05 12:20:17
关于孕味妈咪正在怀孕期间的运动
怀孕的你成了“重点保护对象“。生命在于运动。什么样的运动能带给你健康、美丽和安全呢?有几点建议供参考。
1.散步:散步是孕妇较好的运动方式,胎儿得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。
2.游泳:大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛,胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态,有利于胎儿供氧。特别提示:注意泳池和泳衣的卫生。
3.柔软操:通过做柔软操,加强腰部、骨盆肌肉的动作,为生产做准备。
4.下蹲运动:“蹲下来“有助于骨盆肌肉运动,增加其弹性,是最好的助生运动。
有些项目不适宜孕妇尝试,如滑雪、溜冰、登山、打保龄球等,应尽量减少上、下楼的次数。
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