专家知道孕期游泳有利顺产
专家知道孕期游泳有利顺产
研究发现,孕期坚持合理的运动对母婴健康非常有益、散步不失为一项很好的体育活动,而游泳则是孕期最佳的体育运动,可以得到地面运动所无法达到的健身效果。游泳时池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力,消除盆腔淤血,促进血液循环,改善肢体浮肿、静脉曲张;同时水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,此外游泳还可增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备。凡在妊娠期间经常参加游泳的孕妇,不仅其自然分娩率明显提高,而且其产程也较一般产妇短。鉴于以上这些原因。在国外,参加游泳训练的孕妇越来越多,连不会游泳的孕妇也常常在游泳池的浅水区中漫步,做孕妇操。
有专家发现,在日本海滨居住的孕妇,由于长期下海采贝类,其自然分娩率达到95%以上;热带区,由于气候和环境因素的影响,许多孕妇常下海游泳,分娩时顺产者居多;一些职业游泳女教练,怀孕后仍坚持游泳,这些人的分娩也多为顺产。
当然孕期游泳虽好,也并非适宜每一位孕妇。凡有流产史、早产史、有慢性高血压、心脏病、癫痫,或妊娠期发生一系列并发症(如妊娠高血压综合征、前置胎盘等)的孕妇不宜参加游泳。游泳宜在比较稳定的孕中期进行,孕早期及末期的3个月均不宜游泳。同时,游泳时动作应稳健、和缓,切不可纵身跳入池水。游泳速度和参加游泳的时间应根据各自的身体状况来决定,量力而行,不可盲从,避免过度劳累。池水温度也不可太低,以接近人体的温度为宜。另外,游泳时最好有经验丰富的陪伴陪同,能帮助孕妇处理游泳中的一些不适症状,如小腿抽筋、呛水等,以防意外。最后值得注意的是,选择游泳场所一定要谨慎,注意清洁卫生,防止染上传染病。
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