 |
|
||
 |
|
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅
营养专家介绍，爱美女性要防止发胖和减肥，不妨多吃以下５种减肥蔬菜： １.韭菜 因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 ２.豆芽 含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。 ３.黄瓜 是四季
专业人士认为，以下两款减肥食谱最适合产后妇女春天使用。 减肥食谱一 早餐：全麦馒头一个，肉松一汤匙，生菜片适量，豆浆一杯； 午餐：面条一碗，肉丝一两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅绿茶； 晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁一盘(鸡胸
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 １.喝牛奶法 减肥，我已经打了一场持
实际上，每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”，让你越吃越瘦。记住，越是排在前面的，对你就越有益。 一、新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓
“爱美之心人皆有之”，其实减肥也不一定要用以上的方法。减肥专家们认为，除了因疾病和家族遗传引起的肥胖比较难以改变之外，一般人的肥胖、特别是过食性肥胖，都可以通过合理的饮食来进行调节。但是，到底怎样的日常膳食才是合理的饮食，才能调节自己的体重呢?为此，记者采访了有关的专家人土。 1
现实生活中，一些女性为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食。 1、补充脂肪。 乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。 2、补
营养专家介绍，蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫
第一天减肥食谱： 早餐 西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。 午餐 矿泉水吞金枪鱼（鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐 白菜花半棵，肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。
夏天到了，想必各位美女都开始准备减肥了吧，只有这样做，夏季才能将裙子穿出韵味，因为这个季节身上的横肉是怎么也藏不住，可是怎么才能有效的减肥呢？ 首先，大家要走出减肥的误区，减肥不是减体重，单靠节食，是不可以，中医讲究春生，夏长，秋生，冬藏，符合万物生长规律我们下身也容易增肥，所
１.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a 、 b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，１从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.红豆 红豆所含的石酸成分可以增加
苹果与食肉瘦身餐都是众所周知的减肥瘦身餐，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身餐你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行
时下，中国台湾女性流行采用“奶酪＋红酒”的瘦身绝配方法，使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。 根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。 由于奶酪成分与母乳接近，外加不含
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 其方法是
减肥是肥胖女性的梦想，但有的女性虽经“磨难”，尝试过多种减肥方法，失败者却大有人在，使她们苦恼万分。还是营养专家一语道破天机，那就是改变饮食习惯是减肥成功的关键所在。 一、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者，惟有改变饮食生活习惯才能成功 你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算
细心的人会发现，在一些媒体上刊载了以下两款瘦身食谱。可专家认为，它们不但没有减肥效果，而且还会带来一定的副作用，因此，想减肥的人最好别使用。 １.椰菜汤减肥餐 餐单：一星期天天连续饮用椰菜汤，除了喝汤只能配合一至两种其他食物。声称：7日内减掉15磅体重！ 事实：饮大量菜汤会导致
砂糖牛奶减肥法的成功关键： 安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。 瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。 使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 相关媒体称，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸，另外一位37岁女性业
土豆有“第二面包”的美称。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。 土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜。 可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮
你想在短短十天内由胖子变成美女吗？如果想，就来看看以下饮食诀窍吧！ １.每餐吃一个煮得很老的鸡蛋 你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。 ２.不可以吃淀粉(米饭
众所周知，人们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。 奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与
众所周知，人们在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。而有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平。以下６种水果就能让你越吃越瘦，达到减肥和瘦身的目的。 １.香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是
１.Kathy 推介糙米饭 香港名模的周汶锜身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。 早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯 午：随意任吃 晚：糙米饭
专家介绍，要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。 节食与极端节食 人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量），不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之
冬瓜又称白瓜、枕瓜，性微寒，味甘。具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。尤其适宜于女性朋友在秋季食用。 冬瓜味淡爽口，独具清香，是夏、秋两季的理想蔬菜。《食疗本草》中说：冬瓜“热者食之佳，冷者食之瘦人……欲得体瘦轻健者，则可常食之。” 由此可见，经常吃些冬瓜，不但
营养专家介绍，“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家同时提出，以下六种蔬菜生吃可以减肥。 １.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分
