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营养专家介绍，爱美人士在冬天经常食用以下13种食物有利减肥： 1.紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。 2.芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。 3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂
营养师针对冬季爱吃又懒得动的特点，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 西式包蛋(三人份) 食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许
社交生活频繁的人，由于既没太多时间，又扰乱日常生活节奏，所以靠节食做运动减肥，成效欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季节
作为中国人，对中式菜谱情有独钟。以下五款中式减肥菜单，让你既饱口福又能达到减肥的目的。 减肥食谱一： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐
对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持苗条身材，一直是很多女性不断追求的目标。营养专家推荐了9种健康食品，可帮助女性保持苗条、匀称的身材。 １.“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁
常吃绿豆芽能起到减肥的作用，不过，绿豆芽怎么吃最好？哪些人不适宜食用？ 绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。 从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通
营养专家介绍，绿豆芽所含的能量很低，但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。 从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。 其次，绿豆芽
V8蔬菜水果汁和思慕雪 什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。 有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度
黄色肌肤的人，其面部有以下特征： 1.面色较黄；2.耳朵经常发红；3.鼻子经常发红；4.唇部附近的皮肤颜色比较黄；5.舌部较厚。 其他特征：1.有充足的睡眠都感到疲倦 2.工作时很难集中精神 3.容易感到恶心、作呕。 致肥原因：肝脏虚弱 面色偏黄，即表示肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果
肤色微红肥胖者的面部一般存在以下特征： 1.面色微红，2. T区位常沾有油污，3.毛孔非常显眼和粗大，4.双颊下垂没有弹性，5.前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)。 其他特征：1.吃饱后易有胃酸倒流，2.双脚常有异味。 致肥原因：患慢性炎症 这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些
肤色微红肥胖者的面部一般存在以下特征： 1.面色微红，2. T区位常沾有油污，3.毛孔非常显眼和粗大，4.双颊下垂没有弹性，5.前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)。 其他特征：1.吃饱后易有胃酸倒流，2.双脚常有异味。 致肥原因：患慢性炎症 这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些
面色苍白的人其面部一般有以下特征： 1.面色苍白，有时候会有点点红色。2.眼眶下的皮肤呈白色。3.发线和前额的皮肤呈鳞状。4.皮肤特别干燥，尤其于眼皮之下和鼻梁之下。5.因体内湿毒，常生暗疮。 其他特征：吃奶类制品会敏感。 致肥原因：体内湿毒 这类人可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身
面色苍白的人其面部一般有以下特征： 1.面色苍白，有时候会有点点红色。2.眼眶下的皮肤呈白色。3.发线和前额的皮肤呈鳞状。4.皮肤特别干燥，尤其于眼皮之下和鼻梁之下。5.因体内湿毒，常生暗疮。 其他特征：吃奶类制品会敏感。 致肥原因：体内湿毒 这类人可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身
减肥专业人士介绍，在冬季常吃以下１２种食物减肥效果特别好，想减肥的你不妨一试。 １.白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。 ２.紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。 ３.芝麻：所含的亚麻仁油
实践证明，经常使用以下４款粗粮养生食谱，具有减肥和养颜的双重效果： １.萝卜、水果、青菜粥 做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。 ２.清水白菜汤 做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。 ３.芹菜碴子粥 做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，
有成功减肥女性介绍了她的秘诀，就是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，连累菜也吃得多，吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之间，只有选择只吃菜不吃饭。 除
春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。 减肥 吃得要聪明 正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”
营养专家介绍，对饮食结构进行调整，不仅包括对摄入热量进行严格计算和控制，有选择地进食或避免进食某些食物，还包括对摄食行为，食物烹调方式进行调整。 １.对于年龄很小，或刚刚发生的轻中度肥胖者可按不太严格的饮食调整方案进行治疗。 这个方案的内容包括：要求肥胖者多食含纤维素的或非精细
营养专家认为，在春天多吃以下四种食物，可健康减肥。 １.菠菜 热量低，维生素及铁质含量丰富。 ２.辣椒 辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。 ３.豆类 黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。 ４.
营养师告诉记者，“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。同时还向大家推荐了６种蔬菜凉拌生吃的瘦身食谱。 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的
春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥，因为“天时地利人和”，伴随着冬天的消逝，你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈，只有那些散发清香的新鲜蔬果才能勾起你的食欲。为什么呢？因为春天是蔬果成熟的季节，而蔬果是绝对的减肥佳品，所以春天不减还待何时？ 一、每天一杯蔬果汁 肥胖不一
减肥食谱一 早餐：全麦馒头一个，肉松一汤匙，生菜片适量，豆浆一杯； 午餐：面条一碗，肉丝一两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅绿茶； 晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜
对于久坐办公室的白领来说，午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更好。 用喝咖啡的方法瘦身要做到以下３点： 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍
蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内
饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一
