美国最新研究发现,午餐前吃苹果,可减少热量摄入并防止发胖,每餐因此少摄入180卡热量。  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里,第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后,三组人吃同样的午餐。
  营养专家提醒减肥期间的朋友,为了达到理想的减肥效果,最好别吃以下蔬菜和水果:  1.不要吃的蔬菜  玉米、煮熟的胡萝卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。  2.不能吃的水果  西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。  对于芒果和木瓜持保留态度。  如果
  营养专家介绍,想在冬季减肥的女性,不妨多吃以下6种食物,因为常吃减肥效果好。  1.韭菜  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。  2.洋葱  洋葱含前列腺素A,这种
  有些肥胖者天天嚷着要“节食”,可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实,豆类、坚果、粗粮等食物,完全可吃得少而又吃得饱,因为它们被称为“易饱腹感食物”,肥胖者不妨多吃点。  易饱腹感食物有着很多相同的特点,营养科医生解释,这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”,即有吸水作用
  营养专家介绍,食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。  纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不
  实验证明,肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的。  1.清早喝水减肚腩  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。  2.餐前喝水减胃口  很多人都算不上肥胖,但是吃
  很多MM问,冬季减肥吃什么好?以下一日减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。在冬季想拥有好身材,这么好的机会可不要错过了!  1.早餐  饮料:(下列饮料任选一杯)  低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。  副食:(下列副食任选两种)  苹果、香
  减肥专业人士介绍,希望变苗条的女性可以使用以下菜单,10天内可见效果: 早餐  一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。 午餐  一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜
随着生活水平的提高,越来越多的女性开始心宽体胖,于是,很多女性朋友开始服用各种各样的减肥食品,希望重新找回昔日的苗条身段。 本文所介绍的“七日快速减肥法”,是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的,减肥效果显著。 女性朋友要想快速减肥,其中最重要的一点,是要按照本文所介绍的配
春天是减肥的好季节,想要身体永远保持苗条的女性朋友,一定要合理安排饮食,用科学有效的方法保持体态的轻盈。 下面推荐三款美容瘦身食谱,可以根据自身的体质,有选择地采用: 食谱一: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间食用水果1个。 午餐:
  减肥专业人士介绍,常吃以下食物有助减肥和瘦身:  1.菱角  菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素B1、B2、C、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。古人认为吃菱角可以补五脏,除百病,且可轻身,也就是说有减肥健美的作用,因为菱角不含使人发胖的脂肪。《本草纲目》中说:菱角能补脾胃
  人有时一缺水,就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分,就会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,自然就会变胖,身体也会营养失衡。而且除了变胖以外,更重要的是,饮水不足还会破坏人体的新陈代谢速度,破坏肠胃正常的“工作”,致使能量吸收
  “蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示,生吃以下6种蔬菜可以快速减肥瘦身。不妨一试。  1.黄瓜  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成
  据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类
  减肥药粥是以药物和食物为原料,经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面是专家推荐的5款有效而且味美的减肥药粥,想减肥的你不妨一试。  1.冬瓜粥  原料:新鲜连皮冬瓜80~100克,粳米100克。  制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块,同粳米一起放入沙锅内煮粥。每
  减肥专家的研究结果发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。  1.花生和花生酱易饱肚  其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子
  众所周知,冬天是一年中最易发胖的季节,更是一年中最好的减肥季节。把握住冬天多吃山药减肥的时机,在窈窕路上一路高歌。山药为什么能够减肥呢?  山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉,具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素a、b2、c及钙、磷、铁、
  爱美的你想不运动也减肥吗?如果想,那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,多吃高蛋白质的食物是很好。此外,蛋白质还能提高新陈代谢率。  1.绿茶  最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂
肥胖症是指热量摄入超标造成体内脂肪组织增多,使体重超过标准体重20%以上者。肥胖症依原因不同可分为单纯性肥胖和继发性肥胖,前者多系膳食热能过多所致,后者可由下丘脑及内分泌等疾病所致。 轻度肥胖者常无症状,中、重度肥胖者可有活动后气促、心慌、食欲亢进、行动困难等症,常伴发高脂血症、
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