阴阳两虚型高血压的降压保健功

    降压保健功适用于阴阳两虚型高血压患者，每日可做2次，其操作步骤如下。

    (1)预备姿势  取靠坐位，双眼正视前方，沉肩垂肘，含胸拔背，两掌放于大腿上，膝关节呈90^。，两脚分开，与肩同宽，全身放松，呼吸均匀。

    (2)按揉太阳穴  用双手示指顺时针按揉双侧太阳穴各30次。

    (3)按揉百会穴  用右手示指罗纹面，按压头顶百会穴，旋转压揉30次。

    (4)按揉风池穴  用两手拇指罗纹面，顺时针按揉颈后两侧风池穴各30次。

    (5)摩擦颈部法  先用右手大鱼际及拇指外侧面摩擦左颈部胸锁乳突肌30次，再用左手大鱼际及拇指外侧面摩擦右颈部胸锁乳突肌30次。

    (6)按摩头皮法  两手五指自然分开，用其指腹，从头前额向后发际刷理、按摩头皮30次。

    (7)按揉曲池穴  先用右手拇指，按于左曲池穴上，旋转按揉30次；再换左手拇指，按于右臂曲池穴上，旋转按揉30次。

    (8)按揉内关穴  先用右手拇指尖顺时针按揉左手腕内关穴30次；再换左手拇指尖，顺时针按揉右手腕内关穴30次。

    (9)按揉足三里穴  用左右手拇指尖，同时加压按揉同侧小腿足三里穴各30次。

    (10)扩胸放松法  双手放松下垂，然后抬起双臂，与胸部垂直，作扩胸运动6次。