更年期骨质疏松症怎样补钙效果好

    更年期骨质疏松症应从以下3方面补钙：

    １.食补

　  骨质疏松症的患者饮食宜选择富含营养的食物，尤其是含钙丰富的食品，如虾皮、乳酪、动物肝脏、骨粉、海带、紫菜、苋菜、香菜、芹菜、小白菜及各种豆制品；同时多食新鲜的蔬菜、水果，保证充足的维生素；多食奶类、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉等，保证有足够的蛋白质供给。平时多食骨头汤，晚上临睡前饮一杯牛奶，可补充夜间钙质的消耗。茶叶中含氟量较高，因此多喝茶也有助于减少本症的发生。酒精中毒可导致或加重骨质疏松，故应禁酒。

    ２.药补

　  可适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，每日2克，同时可少量补充维生素D，或人参、核桃、黑芝麻、薏苡仁、山楂等富含维生素D的中药，以助人体对钙的吸收和利用。中医学认为，肾主骨生髓，治疗应填精补肾，强筋健骨，以六味地黄丸为主，选加鳖甲、龟板、珍珠母、牡蛎等，亦可选用龙牡壮骨冲剂。还可适当应用雌激素治疗，对防治女性更年期骨质疏松症有良好的疗效。

    ３.辅助治疗

　  开展力所能及的健身活动，进行合理的日光照射，有利于钙的吸收。