进入更年期后怎样控制自己的情绪

　  进入更年期的人们，由于内分泌的变化，易产生烦躁、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对身体不利。古人云：“养生须重养心”，“养心首重养德”。处于更年期的人们要加强自身的．修养，端正对自己、他人和社会的认识。要注意培养自己乐观向上的性格，积极克服不良情绪，不要一声不响生闷气或为一点小事而大动干戈。学会控制自己的情绪，用宽容、豁达的态度来对待不如意的事，遇事不怒，保持和谐的人际关系，有助于安度更年期。

    试用以下几种方法制怒，你会取得意想不到的效果。

    １.及时控制怒气。在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。也不妨紧闭嘴唇，默念阿拉伯数字或“静、静、静……”。

    ２.乐意接受旁人的劝告，运用自己的智慧和幽默来度过这一关。

    ３.远离事发现场，到外面走一走，看看美景，作几次深呼吸。

    ４.如果实在难以控制，可将烦闷向你信赖的亲朋好友倾诉。如果没有合适的诉说对象，还可以自言自语，自我倾诉。千万别以发怒这种火上浇油的方式来发泄心中的怒气和烦闷。