缓解更年期腰腿痛的方法有哪些

    步入更年期，有些人经常会感到腰腿疼痛，如何减轻这种痛苦呢?首先要注意平日的衣食住行，不要着凉。还可采用热敷、熏洗、热水浴、理疗、红外线照射、温泉浴、药酒等疗法。这里介绍3种适用于家庭的简便、有效的方法：

    １.热敷疗法

　  可用热水袋敷于疼痛的部位，也可将沙或粗食盐炒热后装入布袋敷患处。还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。还可以在疼痛部位外贴狗皮膏药、伤湿止痛膏等。

    ２.家庭沐浴疗法

　  将苍术120克、艾叶300克或松木刨花1000克将入纱布包内，放入浴池，然后将水温调至45℃～50℃。每次洗浴20～30分钟，每天1次，10天为一疗程。在洗浴中可不断添加热水，使水温一直保持在45℃～50℃。沐浴疗法可改善全身的血液循环，供给机体组织更多的养料和氧气，增加肌肉、关节的抵抗力，促进肌肉、肌腱功能的恢复。

    ３.自制药酒疗法

　  当归10克，熟地10克，白芍10克，牛膝10克，秦艽10克，茯苓10克，川芎5克，木瓜5克，肉桂5克，防风5克，独活5克，小麦3克，炙甘草3克，生姜1片。水煎后对黄酒适量服用。每日1剂。可活血通络，祛风散寒。