糖尿病患者运动量多少最为合适

    衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算运动量是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?

    一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟的心率。运动中的心率保持在（220—年龄）×（60％—85％）的范围之内，即可认为是比较合适的运动量。

    如对一个60岁的人来说，他或她的运动后心率范围：（220—60）×（60％-85％）＝96—136次／分就比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，即直接用（170—年龄）作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110次／分左右。