糖尿病患者应掌握什么样的运动强度

疾病知识  2009-03-06 01:39:50  文章出处:
糖尿病患者的运动必须有一定的强度限制,运动强度过大易发生低血糖,强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。 对其运动强度有如下建议:①每周规定运动次数应在3次以上,但每个人每周的运动次数应固定。②每次运动时间在30分钟到1小时之间。每个人的运动时间应固定。③合适的运动强度估计方法:
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

    糖尿病患者的运动必须有一定的强度限制,运动强度过大易发生低血糖,强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。

    对其运动强度有如下建议:①每周规定运动次数应在3次以上,但每个人每周的运动次数应固定。②每次运动时间在30分钟到1小时之间。每个人的运动时间应固定。③合适的运动强度估计方法:

    方法一:交谈试验

    “交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。

    方法二:最大心率

    运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。

    最大心率(次/分):220—年龄

    患者可以通过自数脉搏得知自己的心率。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞