2008-11-06
从孩子的身体表现上看。如果孩子的个子比别的孩子要矮上半个头,或者是体重明显比别的孩子轻,或者是重,那就是营养不良的表现。小孩要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝 脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育 。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
2008-11-06
酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。有实验证明,每1公斤干酵母所含的蛋白质,相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此,馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4倍,蛋白质增加近2倍。发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物,可以保护肝脏,有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化,并提高人体的免疫力。发酵后,面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
2008-11-06
制法: 猪肝洗净后切成小片,放入碗内,加精盐、味精、绍酒、酱油拌匀,再拌入生粉拌匀备用。将西兰花洗净切成小块,用滚水氽熟,沥干水备用。 武火烧锅下油,爆香葱姜,放入猪肝,炒至将熟时,倒入西兰花,加入盐、味精,对好口味,翻炒匀透,浇上少许熟油,装盘即成。
2008-11-06
,这些营养素对孩子大脑发育的作用是综合体现的,单补充任何一种都很难达到效果。因此,日常饮食中,父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配,只要按照这个原则准备饭菜,就能对孩子的智力发育有益,而不一定要照搬美国专家克劳斯给出的食谱。
2008-11-06
“以前,乐乐一顿饭能吃一个鸡腿、两个鸡蛋、大半个馒头和一碗汤。现在,他再喜欢的饭菜也不吃了,就想喝饮料,顶多吃两口菜、喝半碗汤。”刘女士甚至搬出了儿子最喜欢吃的汉堡包来诱惑他,可他还是没胃口。
2008-11-06
孩子聪明伶俐向来是父母的心愿,有些家长为此还使出浑身解数,在做各种训练之余,不忘买些所谓开发智力的补品。其实,大可不必如此。据美国“今日医学”网站近日报道,美国密歇根大学营养学家凯瑟琳&m
2008-11-06
鱼:是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸—3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2008-11-06
很多人觉得,按时吃三餐,就算营养达标了,但其实,你只完成了60%。营养学畅销书《食物搭配》作者伊莱恩·麦琪博士指出,其实,人们只要花5分钟对餐桌上的食物做出小小调整,就可以获得那额外的40%的营养。
2008-11-06
正处在生长发育期的儿童每天要吃三顿饭、两次加餐和不同的零食。事先制订全面的营养计划,会使孩子的饮食更加均衡。如果家长觉得把一个星期的菜谱都列出来太麻烦,也可以两三天列一次,或每天只设计一下晚餐,晚餐不需要有多奇特,但却可以设计得营养均衡,有三类食品是儿童每天都必须食用的:
2008-11-06
要防止农药残留中毒,需注意三个环节:一、购买绿叶蔬菜市场;二、蔬菜可食部分如果有破损,应立即食用,不要储存,以免破损部分长时间放置后产生亚硝酸盐等有毒物质;三、如果是用蔬果专用的洗涤剂清洗,按照洗涤剂的产品说明书使用即可。如果是用清水清洗,建议洗3遍。需要提醒的是,在清洗前要浸泡20~30分钟。另外,用淘米水清洗蔬菜,可以有效清除残留农药。
2008-11-06
谷类食物分为全谷物和精致谷物。全谷类如荞麦、燕麦、玉米、全麦面包、小米等,含有丰富的营养,包括淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质及纤维素;精致谷物如玉米面包、白面包、面条、米饭、饼干等。
2008-11-06
儿童在出生前和出生后第一年的营养不足,可以严重影响脑发育并导致残疾和神经发育迟缓。由此可见,营养作为提高儿童教育质量投资的一部分,应该被家长所重视。
2008-11-06
近年来,研究表明,大量进食含有酷氨酸、水杨酸盐的食物以及进食加入调味品、人工色素和受铅污染的食物,均可使有多动症遗传素质的儿童发生多动症,或者使多动症症状加重。相反,多动症患儿只要限制进食这类食物,症状可明显减轻。
2008-11-06
宝宝们如何才能过一个舒适的夏天呢?首先不能长时间处在室外或高温环境,平时多喝凉开水,以多出汗,多排尿。其次多吃偏寒偏凉的水果,如西瓜、梨子、香蕉等。另外,饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。妈妈可以做一些清热解暑的饮食
2008-11-06
关专家指出,肠道病毒Ev71很常见,人们对此要有正确认识,不要盲目恐慌,但采取有效措施积极防范和应对是非常必要的,尤其要重视肠道病毒Ev71感染的早期发现和治疗。手足口病患者,尤其是儿童一旦感染肠道病毒Ev71,多以发热(38℃左右)起病,同时在口腔、手、足、臀部出现皮疹或出现口腔粘膜疱疹。皮疹通常不痛、不痒、不结痂,由于口腔溃疡会伴有疼痛,患儿往往会流涎、拒食,经过对症治疗后,大多数患儿可在一周内体温下降,皮疹消退,病情缓解。
2008-11-06
了预防孩子挑食、偏食,要给孩子早尝味道,每餐食物的品种要多样。如果从小只吃单一的食品,从来不吃或不常吃的食物就不习惯吃了,结果会造成偏食;要注意保护孩子的食欲,有时孩子爱吃的东西一次吃的太多,容易吃伤,以后就再也不想吃了,结果也会造成偏食;有些娇惯的孩子,以挑食作为要挟家长的条件,如不及时教育就养成了挑食的习惯;有时是家长的影响,家长当着孩子面讲自己不爱吃的东西,也会造成孩子偏食。
2008-11-06
配可乐,身体易发胖。 从营养角度来看,除了水,可乐基本不具有营养价值。相反,可乐中一些成分,在一定情况下可对人体健康造成损害,如过量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等,可乐中含有的热量还被认为是儿童肥胖的“帮凶”。 在餐前或就餐时大量饮用可乐,会影响其他食物的摄入量,减少身体营养的供给;如果正常饮食后再喝可乐,会增加额外热量的摄入。