产妇应从饮食、休息、卫生、运动等方面加以注意，这样才能保持体型美。
饮食调节
产后哺乳期妇女，除了本身需要修复机体外，还要供给婴儿吃奶。所以，应科学地、合理地供给营养。孩子生后l－2天内，产妇应吃容易消化的食物，如鸡蛋、挂面、米粥、蒸鸡蛋糕、面汤之
类。3－4天后，即可多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如蛋、鱼、肉、鸡、豆制品及鲜菜和水果等。要多样化，粗细粮荤素食搭配着吃。这样才能使身体恢复得快，小孩有奶吃。此期不宜吃过多的糖和脂肪，以防止身体肥胖。
休息适当
刚刚分娩后的产妇，像进行了一场运动，身体十分疲劳，所以头2天应充分卧床休息。但是注意变换体位。防止子宫偏向一侧或向后倾。若产妇身体健壮，疲劳很快消除，24小时后即可起床并轻微活动。随着体力的恢复，活动可慢慢增加。产后半月内以卧床休息为般地说，妊娠期间，体重每周增加19磅以上，就说明有水肿，应该服用利尿剂。
无论孕前是怎样婀娜多姿，妊娠以后也难保持那苗条身材了。腹部逐渐膨隆，只有头肩向后倾，才能维持身体的重心平衡。于是，形成了新的线条。这是一种叫做“骄傲”姿态的妊娠期的体形。到了妊娠晚期，体重负担不得不把两脚迈成“外八字”。要顺守这些生理变化，不要和自己的身体作难。只有保证妊娠的舒适顺利，才会赢得日后的健美！为此，孕妇的衣着要柔软宽松，紧身笔挺的衣裤不仅对健康不利，也会给人一种难耐卑琐之感，反倒不美。高跟鞋对孕妇是一种痛苦，但平底无跟，也会增加孕妇的疲劳，而改厚底的矮跟布鞋最为适宜。
由于脂肪和腺体的增加，妊娠后乳房逐渐胀大，为产后哺乳做了准备。这时的乳房有些下垂，会使那些爱美的少妇感到不快。用乳罩轻轻托起是必要的，但乳罩不应过紧，要注意乳头有无内陷等情况，可在产前检查时请医生视查并加以矫正。
年轻的孕妇，如果能对妊娠的生理变化有个正确的了解，在衣食住行各方面加以注意，讲究卫生，兼顾仪容，仍然可以保持美的风韵，那一种深沉的、朴实的美，是一种充满幸福的、透露母爱的美。也只有带着这种美感的孕妇才会消除任何悄然上升的忧虑，哺育心爱的宝宝！维持健美的体魄更重要的在于产后的调整和锻炼。产褥期母亲要哺养孩子，又要使自己健康复原，从生理解剖的复原而论，需要8周左右的时间。这期间人们常常注重营养，而忽视锻炼。营养固然重要；锻炼必不可少。下面介绍的产后体操，可以增强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，增加血液循环，有利于产后恢复，对预防生殖道脱垂也有特殊作用。
产后体操从分娩后24小时便可开始，具体方法是：
第1天
l．仰卧，双膝屈曲，脚平放在床上，两脚并拢。做深吸气，然后收紧腹壁肌肉做呼气。稍事放松。如此重复4次，每天做2回。
2．仰卧，腿伸直，脚并拢。做屈伸足趾的动作，然后以踝部为轴心，向外及向内活动两脚。收缩腿部肌肉，使双膝向床面下压。重复数次，每天2回。
第2天
3．重复1和2练习，再加：仰卧，屈膝，双脚并拢。做收缩肛门的动作。像控制排使那样，每天做2回，每次做3－4次，如果会阴疼痛可做l—2次或等1天再做。
4．俯卧，在头部，腹部和小腿下垫上枕头，用这种姿势放松休息半小时。
5．从上面的位置转过身来，舒展休息自己的身躯。
第3天
重复1－2的动作，再加：
6．保持练习1的姿势，收缩腹部和髋、臀部肌肉，两臂伸直。两手触碰双膝，坚持一个短时间，然后放松。重复3－4次，每天2回。
7．仰卧，双腿伸直。收缩腹肌的同时，右腿跟尽量向上滑，左脚跟尽量向下滑，恢复原位后，再左右轮换。每日做3－4次。
第4、5天
重复l－7练习，省略2。
第6天
可加2—3次仰卧起坐，以后可增加一些其它活动。短时间的散步也是有益的。
产后乳房的保健也很重要。哺乳的妇女要养成左右乳房交替喂奶的习惯，一般每次哺喂15分钟，左右各7－8分钟，或这次喂左乳房，下次喂右乳房。“单打一” 会使乳房不对称。影响美观。哺乳以半年之内为宜，太长亦不好，乳罩可减轻下垂的疼痛，又可维护外形，应当采用。
总之，妊娠分娩尽管使身体发生了很大变化，但讲究健美的人，终会使健美长存，只不过要注意美学和医学的结合而已。
食物要搭配好
1．食物多样化：选择食物的种类和数量，使其符合孕产妇热量和营养素的供给量标准，不能过多或过少。每天饮食中应包括粮谷类、动物性食物和豆制品、蔬菜和水果、奶及奶制品等4类食物，
并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既能避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。
2．色、香、味俱全：食物的色、香、味是食物对人体的条件刺激因素，可对人体食物中枢建立条件反射。如果饭菜色正、香醇、味美，则大脑皮层保持适度兴奋，促进食欲，有利于食物的消化吸收。
3．有恰当的饱腹感：吃饭要细嚼慢咽，干方不能见到喜爱的饭菜就吃得多，直到腹胀吃不下为止。为避免消化道过度负担和营养过剩而变胖，每餐吃到使人恰有饱意即可。
4．注意季节变化：一般夏季饭菜应当清淡爽口，冬季饭菜则可以浓厚为宜。
进食要定质定时定量
在一天不同的时间内，人体对热量和营养素的需要不完全一样，故应根据各人生活、工作情况，及生理需要，制定进食方案，把全天的食物定质、定时、定量地进行分配。这一方案既经确定并实施，本身即成为一个条件刺激因素，只要到了用餐时间，机体就会分泌消化液，有利于食物的消化吸收。同时可避免暴饮暴食。确定进食方案要注意2点：
1．各餐食物分配比例得当：一般早餐应占全天总热量的25％—3O％，中餐40％，晚餐30－35％。做到“早饱、中好、晚少”的营养原则。夜间活动量不大，热能消耗少，多吃了富含脂肪和碳水化合物的食物，人体易发胖且会影响睡眠，所以要饮食有节，不能贪嘴。
2 两次进餐间隔时间要适中：太长可引起强烈的饥饿感，血糖降低，易发生暴饮素食。太短则缺乏食欲。一般混合食物在胃内停留时间约4－5小时，所以两餐间隔时间4－5小时为宜。
采用合理的烹调方法
对于米面等主食来说，加工越精细，淘洗次数越多，（淘米前后浸泡的时间越长，淘米用水温度越高），营养素的损失也越多，特别是水溶性的维生素，煮饭时经过加热，又会损失一部分维生素。炸油条时，高温且加碱，维生素损失最大。
蔬菜要保鲜，先洗后切，洗切与下锅时间间隔不要过长，尽量急火快炒。
鱼、肉烹调后，维生素损失较多，其中“炒”损失最少，“炸、烧、烤”丢失多些。炸排骨和烧鱼时，加少量醋以促进骨中钙溶出，能增加钙的吸收。
