如何防止产后乳房下垂

　　生小孩后造成乳房下垂有2种原因：一是哺乳时间过长。一般妇女生小孩8 个月后，乳汁明显减少，12个月后即可断乳，如果这时仍让小孩吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂；二是有些妇女平时不注意锻炼，支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房垂下来影响乳房美观。

　　为使乳房健美，产后不下垂。需注意以下几点：

　　1．哺乳时间不要过长，应在小孩1岁左右断奶。吃奶的距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳
房。

　　2．哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房一次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增
加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。

　　3．按摩乳房，小孩每次吃完奶后，应轻轻按摩乳房，每次10分钟，这样能促进乳房的血液循
环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。

　　4．戴上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，防止乳房下垂。

　　5．坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。