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女性在分娩后身体逐渐“发福”变胖的现象，在医学上称为“生育性肥胖”。 最新研究认为，女性突发性肥胖多半是当初生产后多吃少动埋下的隐患。为此，产后身体健康、会阴无破裂者，24小时后便可下床活动。产后一周后宜适当增加轻度活动，可增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢和脂肪分解。 再
减肥，成了产后妈妈们坚持不懈的事业。为此，营养专家特为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底！ 吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上
有人说，女人双腿最美的季节是18-23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观旧有些道理。20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿时韶华尽裉，往日的风彩荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷的季节，这些
蔬菜烩豆腐 一、材料： 豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 二、调料 盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤 三、制作方法 １．豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。 ２．红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。 ３．另起油锅，入葱末爆香，再入香菇
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 No.2 每天喝2杯
许多女生结了婚后，害怕身材变形走样，因此不敢生小孩，其实宝宝并不会造成妳的肥胖，饮食习惯才是真正的元凶，尤其是腿部曲线，一旦变粗就像是欧巴桑似的，所以要格外注意，以下我们就饮食习惯、泡澡、运动三方面来实行瘦腿计画吧！ 妈妈生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多不对的食物
防止产后脱发首先要保持情绪稳定，要相信不但脱发会停止，而且脱落的还会长出来。如果缺乏自信，顾虑重重，这种精神压力只能把事情搞得更糟。发生了产后脱发要注意以下几点： 洗 发 产后，妇女体内激素逐渐恢复了正常的平衡状态，头发开始多油。如果再有点请神紧张的话，则头发和头皮的含油量会更
产褥期变化最大的是生殖系统。分娩前子宫约重1干克，分娩后子宫收缩，肌细胞缩小，子宫底高度从平脐起每天下降l－2厘米，产后10天进入骨盆，从腹部已摸不到子宫；子宫口关闭，到产后6周，子宫恢复到孕前大小，重50－60克。产后几天内，外阴阴道充血和水肿逐渐消退，骨盆底肌肉、筋膜逐渐恢复张力；分娩
1．向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨。 2．双手握成掌头，贴紧身体，屈起双臂成9O度角，井尽量向上提高。 3．将双臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原。重复10次，一旦适应后，每日可做20次。 4．先用右手按摩右侧胸部，直到局部发热为止。
通过腹部进行按摩，消除多余脂肪，达到减肥的目的。 腹部授摩减肥法，是简单有效的方法。它是消除消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学，井有感觉舒服、见效快等优点。 手法要求 三指叠按法 如按法类，按的轻重以手下
饮食减肥不是单纯的节食、少吃或者不吃，而是调整饮食结构、注意饮食方式和适当控制食量，3者有机结合起来进行，是防治肥胖行之有效的方法。 调整饮食结构 减少糖类食物，如含淀粉丰富的米、面等粮食食物、甜食等，使其尽量少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物，控制其占每日总热量的2O％
如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里有2种行之有效的保养方法： 1．于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。 2．产后做双腿健美操。在产
1．快走。 散步和快走是减肥健身的最好运动之一，尤其是快走，上下班或上街购物都可以以步代车，进行快走，只要持之以恒，便能收到良好的效果。 2 慢跑。 每天坚持1O－2O分钟慢步跑，使心率保持在120次／分左右，便能收到良效。测量脉搏的方法，是在跑步过程中右手食指和中指按左手腕处的脉搏
产妇应从饮食、休息、卫生、运动等方面加以注意，这样才能保持体型美。 饮食调节 产后哺乳期妇女，除了本身需要修复机体外，还要供给婴儿吃奶。所以，应科学地、合理地供给营养。孩子生后l－2天内，产妇应吃容易消化的食物，如鸡蛋、挂面、米粥、蒸鸡蛋糕、面汤之类。3－4天后，即可多吃些富含蛋
女子怀孕后，新陈代谢旺盛，各系统功能加强，抗病能力增加，食欲也大增，这是有利于胎儿生长友育的正常生理反应。而分娩以后，部分人会在于下丘脑功能的轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，可引起生育性肥胖。但大多数妇女是由于产后大量进食高脂肪、高蛋白、高热量食品和缺乏产后应有的运动而导致肥胖的。产
女士的臀部脂肪通常是在产后逐渐堆积起来的，那么为什么产后会发胖？为什么不少女子生过孩子以后，体态也变得臃肿不堪，失去了做姑娘时苗条优美的身段，以致有些想保持体形美的女子望生育而却步，却又抑制不往想做母亲的心情，常常陷入苦恼。其实，纯粹是庸人自忧。 产后女士的肥胖通常从丰满的臀部
产褥期过后，相当一部分女性会因脂肪积累，造成臀部肥大，给人沉重的感觉，而另一部分女性则又会出现臀部干瘪，肌肉下垂的现象，失去女性应有的美感。为了恢复强健并富有弹性的臀部，产妇须坚持做臀部健美操。 1．身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重
腰部是体现女性曲线美的重要标志。但初产后的妇女由于营养过剩导致的脂肪堆积及产后长期不锻炼，使得原本纤细健美的腰如今变得粗圆了，原本健康的腰如今活动不灵、柔韧性差了。如何才能恢复呢？下面介绍几种健美方法。 粗腰变细的食物疗法 腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄入过多或热量
腹部健美是女性健美的重要课题之一，也是人体中最容易贮存脂肪的地方，尤其是不经常运动、分娩后和进入中年的女性，若不注意锻炼，就更容易造成腹部的脂肪堆积，影响人体的曲线美。但如果有了腹部的脂肪堆积，也不必烦恼，只要坚持锻炼，就能收到满意的效果。坚持腹部健美锻炼，还能增强女子的腹肌和骨
产后要恢复体形美必须做到以下几点： 充分休息 产后每日保证睡眠10小时左右，有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复，卧床姿势以测卧及俯卧为宜，以免造成子宫后位。 合理营养 宜吃容易消化且高蛋白、多维生素的食物，荤素搭配，多饮水。 注意卫生 讲究个人卫生，勤换内衣、裤，每日
许多妇女产后易发生一些乳房不适或疾病，影响了乳房的健美。当出现这些乳房不适或乳房疾病时，按下面的方法处理，一般可恢复乳房的健美。 产后无奶或奶量少 出现这种清况时，一般可使用中药治疗。处方1：穿山甲5克，王不留行9克，鲫鱼适量，熬汤。可加盐少许调味。处方2：乳蛋6只，花生仁250克，猪蹄
乳房是女性的一个重要特征，丰满的胸脯和隆起的乳峰是每个妇女，特别是年轻的女性羡慕和渴求的目标；由于乳房发育欠佳造成乳房偏小或乳头内陷、乳房下垂或者两侧乳房不对称，都会给妇女带来一定的烦恼。如何使乳房保持青春健美呢？特别是产后如何保持乳房的丰满而不松弛下垂呢？下面介绍几个很有效果的
警惕“生育性肥胖” 女子由于妊娠和分娩，比平常易引起下丘脑功能紊乱，从而导致脂肪代谢失调而发生所谓“生育性肥胖”。初为人母便失去了昔日婀娜多姿的体态、优美的曲线，变得肥胖臃肿了。然而“生育性肥胖”的真正原因是：在妇女产后的产褥期（俗称“坐月子”）期间，全然脱离现代生活的快节奏，
人们往往认为，孕期“宜静不宜动”，因此，不少平常活泼好动的女青年，一旦怀孕，就一反常态，变得安静沉默了。 其实，孕期”宜静不宜动”并不科学。无论从优生优育的角度看，还是从孕期保持孕妇自身的身体健美来说，运动对母体、胎儿都非常有益。把这些益处归纳起采，大致有以下4个方面。 增强孕
分娩以后，除乳房外，产妇全身各器宫和组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6－8周才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。 全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产褥期的抵抗
