产后怎样恢复体形

　　产后要恢复体形美必须做到以下几点：

　　充分休息

　　产后每日保证睡眠10小时左右，有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复，卧床姿势以测卧及俯卧为宜，以免造成子宫后位。

　　合理营养

　　宜吃容易消化且高蛋白、多维生素的食物，荤素搭配，多饮水。

　　注意卫生

　　讲究个人卫生，勤换内衣、裤，每日用温热水淋浴。腹部加用腹带，乳房用宽松乳罩托起，防止乳房下垂。

　　适当锻炼

　　由于妊娠期孕妇腹部膨胀，腹壁肌纤维增生，弹力纤维断裂，以致分娩后腹壁松弛；骨盆各关节、韧带以及盆底肌肉组织都疏松。产后应该适当促使机体复原，以恢复健康。