早上起床喝什么比较好

　　营养师介绍：人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。故早晨起床后喝水，一方面可以补充机体代谢失去的水分，另一方面，晨起空腹状态喝进的水，会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

    早晨起床喝什么好，没有绝对，应结合个人的实际情况来考虑。

    早晨喝杯冰水，由于低温刺激机体，确实能提神，但同时也可引起胃黏膜血管收缩等生理变化，有可能给身体带来不利影响。当然这其中还有个体体质差异和适应与否的问题。再说喝盐水，一般是不合适的。按照有关卫生组织的推荐，人体一天摄入的食盐量在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。说到喝蜂蜜水，善于养生的人都知道，蜂蜜要用凉或温开水冲泡，对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。

    至于一般大众，还是建议喝白开水为好。天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以尽量减少对胃肠的刺激。

    喝水的量也要注意，一次不宜喝太多。因为过多的水会冲淡胃酸．减弱杀菌力，也不利于消化。一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。喝水的时间应在早餐前半小时至一小时左右。临近早餐喝水，可能会影响到早餐的进食量和食物的消化。