老年人春天的日常生活保健常识

疾病知识  2009-03-06 06:26:36  文章出处:
  老年人春天的日常生活保健,主要集中在衣、食、住、行四个方面:  1.衣  春天气候忽冷忽热,老人抵抗力差,要根据天气变化及本人条件增减衣服,宁可穿暖一点,也不要因减少衣服而受凉。  2.食  “药补不如食补”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

  老年人春天的日常生活保健,主要集中在衣、食、住、行四个方面:

  1.衣

  春天气候忽冷忽热,老人抵抗力差,要根据天气变化及本人条件增减衣服,宁可穿暖一点,也不要因减少衣服而受凉。

  2.食

  “药补不如食补”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒,转暖时则多吃甘蔗、萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。

  3.住

  注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时宜打开门窗通风,还可以到户外晒晒太阳。卧室宜干勿潮,被褥勤晒太阳,以杀菌除湿。床头可摆薄荷油,有祛病毒功效。睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得更安稳。

  4.行

  祖国医学认为“久行伤筋”。老人要坚持适当体育锻炼和做力所能及的家务事,避免过度疲劳。避免在清晨的寒雾中锻炼,否则吸入寒气及过多的水分,易刺激支气管发炎。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞