老年人饮食注意事项

疾病知识  2009-03-06 06:52:59  文章出处:
  老年人的消化功能逐渐降低,其他器官也有不同程度的变化,因此饮食应多加注意。  一、饮食要热  老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食或饭食过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。  二、菜肴要淡  盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高
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  老年人的消化功能逐渐降低,其他器官也有不同程度的变化,因此饮食应多加注意。

  一、饮食要热

  老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食或饭食过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。

  二、菜肴要淡

  盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。老年人一般每天吃盐应以6~8克为宜。

  三、食物要杂

  人体所必需的六大营养素:蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质和水广泛存在于各类食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,不要偏食,挑食。

  四、饭菜要软

  老年人牙齿常有松动或脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量也减少。胃肠消化功能降低。因此,饭菜宜软些,烂些。另外,还应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担,促进消化吸收。如果想减肥的话,可以把习惯饭后吃水果改在饭前进食水果。专家指出,餐前吃水果或饮用果汁的人,进餐时所吸收的热量比平时要减少20%~40%左右。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

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