四大诀窍让老人摆脱焦虑困扰

　　调查表明，在老年人当中焦虑心理或多或少地存在着。医学认为，如果焦虑达到一定的严重程度，就成了焦虑症。

　　专家建议，老人如做到以下四点便可摆脱或缓解焦虑带来的困扰：

　　一、有一个良好的心态

　　老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

　　二、能进行自我疏导

　　当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，运用注意力转移的方法，及时消除焦虑。

　　三、随时自我放松

　　比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。当身心处在一个放松的状态中，焦虑心理可以慢慢得到缓释。

　　四、药物辅助治疗

　　如果焦虑过于严重时，还可以通过向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。