更年期妇女营养饮食保健方法

　　妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征 。

　　更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，这里给大家推荐几种疗效较好、简单易行的食疗配方。

　　百合拌蜂蜜

　　生百合50克，蜂蜜适量，拌和蒸熟，临睡前适量服之。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。

　　黑木耳末

　　黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日两次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。

　　冰糖银耳羹

　　银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。