更年期妇女怎样调整自己的情绪

    处于更年期阶段的妇女，遇到不顾心的事比较多，因此，要学会善于调整自己的情绪，不要让不良情绪过多地影响自己。情绪调整的方法主要有；

    １.参与运动

　  运动是改变坏情绪最有效的方法。当你陷入不良心境而不能自拔时，可以到空气清新的室外做一些合适的体育活动或体力劳动。因为当身体消耗大量能量时，有助于减轻压力而使人情绪愉快。

    ２.倾听音乐

　  音乐对于调整情绪有着特殊的作用。一首优美的乐曲可使人净化心灵，超然入境。舒缓的节奏，可平息焦虑烦躁的情绪；明亮欢快的音乐，可缓解忧愁悲伤的情绪；尤其是倾听熟悉的音乐，解除烦恼的效果更好。

    ３.转移矛盾

　  当伤心、焦虑、生气时，应设法进行消除和缓解。如出去看戏、看电影、听音乐、参观展览会、旅游等，可使注意力转移，从而淡化不良情绪的影响。

    ４.学会幽默

　  幽默是人们减轻心理和精神压力的有效方法。因挫折、失败、不幸导致心理失衡时，幽默感可以使人从生活中揭示和升华其中的喜剧成分，淡化并消除不利情绪，化消极为积极。

    ５.知足常乐

　  培养自己成为一个乐观、开朗、风趣的人，做到笑口常开。笑是一种心灵体操，可以让人愉快、乐观，增加肺活量，使大脑得到很好的休息，促使面部血液循环，使人容光焕发。还能稳定情绪，消除恐惧感，使心情平静下来。