男性在更年期怎样保健

    男性一般从55岁左右进入更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，一般会轻重不一、或多或少地表现出类似更年期综合征的症状。过去人们认为男子更年期综合征是一种单纯的、由衰老过程引起的精神反应。通过多年的医学科学研究，人们进一步发现男子更年期综合征的表现与男性睾丸退化、性功能衰退及内分泌紊乱有关。

    男性如何安度更年期?日常怎样保健?请参考以下几点：

    １.进入更年期的人，首先应强化自己乐观豁达的男子性格，以保持良好的心绪状态；

    ２.多参加一些力所能及的体力劳动和一些文娱活动，避免琐事缠身，并为此焦急、忧虑、烦躁；

    ３.进行科学的膳食配餐，适当多吃一些富含维生素E的食品，或遵医嘱口服维生素E胶丸；

    ４.参加适宜的体育活动，进行必要的调节锻炼。如打太极拳，那刚柔并济的动作、有虚有实的步伐、身体重心的不断变换、全身各部协调的连续变化以及极度放松的心绪状态和运动中“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮质的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻更年综合征的表现具有一定的作用。