怎样安排2－3岁孩子的饮食

　　2岁以后的孩子走路已经十分自如，活动范围也不断扩大，智力发展正处于关键时期，所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。

　　一、 要注意食品的多样化： 粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当， 不能偏食，保证营养均衡。 每天应吃主食100-150克，肉、蛋、鱼类食品约75克，蔬菜100-150克， 外加250克左右的牛奶。

　　二、 2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙，有了一定的咀嚼能力， 将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要，又能适应宝宝的咀嚼能力。 米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

　　三、 宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换，以增进宝宝的食欲，但是 不要给宝宝吃刺激性的食品， 如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等， 也不宜给宝宝吃 油饼、油条、炸糕等 油炸类食品。

　　四、 根据宝宝食量大小， 每天安排三餐一点 ，以保证每天摄入足够的食物和营养。 可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心 ，但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。