一、两岁以内宝宝的饮食重点
两岁以内的宝宝处于生长发育非常快的阶段，这个阶段的孩子吃饭正好是从流质到半流质到固体食物的过程，饮食习惯对于他来说是非常重要的。首先一岁以内的小孩六个月之前以奶类为主食的。
过了六个月好多孩子应该加一些辅食，加辅食婴儿一般主张天然食品，加辅食的原则一个是从一种到多种，从细到粗的，先是很细的糊类食品，一直到小面小块的到半固体的再到固体跟成人一样的食物。为了适应小孩的味觉发展，最开始加的辅食米糊、麦糊、蛋黄、肉泥、菜泥、水果泥，让孩子逐渐适应。一般来讲应该是先加菜泥再加水果泥，水果泥比较甜比较香，好多孩子吃了水果泥以后不爱吃菜泥容易偏食。假如孩子有过敏的情况，加辅食应该注意，鸡蛋、牛奶这些东西都是容易过敏的，鸡蛋、鱼类一般要推迟加，鸡蛋过敏持续到三岁左右，海鲜过敏一般要终身的。
有些孩子有高敏状态，这种家庭的孩子加辅食要注意，推迟加辅食，不太容易过敏的先加点儿米糊、麦糊，蛋黄不能加的话加一点肝泥、肉泥含铁含锌丰富的食物，满足孩子正常的生长发育的要求、营养的要求，还要满足味觉发育的要求，嚼东西的适应。不给孩子嚼固体的食物，等大了三岁左右的孩子不会嚼食物，吃的东西呼噜一下子吞下去，影响孩子面形的发育，孩子大了之后再加很不好。
这个年龄阶段容易出现的营养问题，锌缺乏症、缺铁性贫血、佝髅病，缺铁性贫血往往是没有及时添加含铁的食物，比如六个月该加含铁的肉泥、肝泥、血豆腐这些东西没有及时添加，孩子生长发育很快，从母亲获取的铁不够，缺铁影响孩子的生长发育，主要表现面色苍白、不吃饭、容易感染，查血色素比较低。
也有一些孩子血色素不低，但是铁元素偏低。缺锌的孩子往往也是跟缺铁的孩子同步发生，也是因为锌的含量在动物性食品里面比较多，不吃鱼、肉的孩子也容易发生缺锌的问题。缺锌的孩子表现一个是长的比较慢，容易反复呼吸道感染，这种孩子伤口不太容易愈合，注意力不太集中，反应比较慢。缺锌的孩子怎么办？除了特别严重的孩子用一些补锌的药物，有一些轻的正常调整饮食合理喂养就可以了。
佝髅病的问题就是维生素D缺乏的问题，就是老百姓所说的缺钙问题，婴幼儿长的比较快，钙磷代谢比较快，这个时候不给合适的钙量和维生素D的量肯定会缺，一般食物里面维生素D不够，不额外补肯定是缺的，生后半个月开始就开始补鱼肝油，一般根据生理需要量是400—600单位，如果是早产儿或者双生儿要加倍，母乳或者配方奶里面有一部分维生素D，补需要量的一半就可以了。一般需要600，我们一天补300左右就可以了。其它问题维生素A的问题或者维生素B或者维生素C的问题，我们用配方奶的孩子一般都强化了，可能问题不是特别大。假如孩子长期腹泻营养不良，那么这个孩子就非常需要额外用一些复合维生素，比如做成制剂的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，可以给孩子进行适量补充。
二、3—6岁宝宝的饮食重点
这个年龄段的孩子长的很好会走路会说话，长的很快，这个年龄阶段饮食习惯已经形成，大人要做的一个是保证孩子正常饮食的行为习惯，比如这种孩子都需要一日三餐，早晚加一点消夜，两顿饭之间加点营养配餐。这种情况一般要养成平衡膳食的习惯，孩子各种食物都应该吃。食物分五大类，奶是咱们提供钙来源的主要食品，这么大的孩子每日最好能有250毫升一袋奶，这样能够满足孩子钙的需要。假设冬天的话不经常晒太阳，可能钙的吸收还是有一些问题，冬天适当补充一些适量的维生素D制剂。
孩子往往不爱吃蔬菜，从小应该养成好的习惯，有的菜能做成凉拌或者当成水果吃西红柿黄瓜，可以练习孩子吃，一个练习他的咀嚼力，另外保证维生素的高吸收完整，帮助孩子增加纤维素的摄入量。有些蔬菜适合炖、熬，比如胡萝卜还有油菜。
还有碳水化合物常吃的米、面、粗粮，每天都应该按照孩子的年龄做成孩子喜欢的食物，小花卷、粥、面条、米饭，有的孩子光喝牛奶不吃饭也不吃菜，这种热卡摄入不够。其它食物就是蛋白质类的东西，肉、鱼、鸡蛋孩子每天都应该有一定的摄入量，维持正常的生长发育。另外这些食物也可以提供孩子丰富的微量元素，比如锌、铁、铜、镁对孩子生长发育有益的营养素。
最后还需要一类食物就是水果，水果味道比较香甜，含有丰富的碳水化合物含有丰富的维生素，一般要吃应季新鲜的水果，不能放时间很长了，去年的水果到今年吃再高级的水果再高档的水果对于孩子来说没有多少营养价值。水果不适宜吃的特别多，有的孩子吃水果当饭，特别胖的孩子吃水果的量要控制，假如孩子食欲很差的可以放在饭后吃，不要离正餐太近了，也可以作为两顿饭之间的甜品吃一些。孩子的五类食物都应该保持合理的比例摄入，保证孩子正常的生长发育。
三、6岁以上宝宝的饮食重点
6岁以上的孩子一样要像3—6岁保持正常的饮食习惯，保持正常的营养摄入，6岁以上的孩子上小学了，白天在家长的看护当中并不一定每天都会吃到那些东西吃到那么多，这种情况怎么办？
专家认为，很多上小学的孩子，我的孩子也上小学了我深有体会，可能家长工作比较忙早餐容易忽视，早餐非常重要，孩子从头一天晚上到第二天早上假如不吃早饭吃的很简单，要坚持到中午，上午时间很长，血糖水平很低不能坚持正常的听课，不能保持充足的体力。早餐一定要丰富，应该有一定的碳水化合物，一般的孩子要二两左右比较合适，可以选择新鲜的面包，有的孩子喜欢吃馒头也可以，也有的孩子喜欢吃米食类的，早上可以连汤带水做稠一点的粥，加些小枣、绿豆，另外加几片鸡蛋、火腿肠或者肉给孩子吃都可以，再就一点小咸菜。孩子的早餐一定要吃饱吃好，保持一天充足的体力。
午餐大部分孩子在学校吃，学校的饭很多孩子可能比较挑，好了就吃很多，有的时候小孩吃肉卷能吃很多，要是菜不好，就吃一点米饭。这个跟孩子平时的饮食习惯有关系，教育孩子不管什么样的饭中午还是要吃饱，另外中午饮水也非常重要，经过一上午的工作学习，孩子可能不喝水，水的摄入不足很可能长期对肾脏非常不好，一些有毒物质不太容易排出去，整个尿很黄，影响孩子正常的健康。特别是有一些女孩喝水很少，有时候很容易泌尿器感染。喝充足的水分，另外教育孩子午餐平衡膳食，适当吃饱了。大部分孩子的饮食是可以，现在孩子比较娇气比较挑食，爱吃的吃很多，不爱吃的就吃很少。
父母下班比较晚，晚餐吃的比较晚，如果有一些孩子是中午12点钟吃饭晚上再八九点吃饭，这个距离有点长，有的孩子饥饿厉害，饿的特厉害可能一下子吃的特别多，紧接着又睡觉了，孩子晚上吃的特别好特别油腻，孩子容易肥胖。晚餐不适宜吃得太饱，晚餐的量相对中餐来讲不适宜特别多，相应清淡一些。
