可以促进排便的5种蔬菜

　　医师介绍，便秘患者吃以下5种蔬菜可以促进排便：

    1.莲藕

　　能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

    2.芝麻

　　含有氨基酸、食物纤维、矿物质和维生素B，促进排便。

    3.海带

　　含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

    4.黄豆

　　含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分，使便量增加，促进排便。

    5.圆白菜

　　不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K和维生素U。