老年人便秘的生活调理措施

　  老年人由于年龄关系，机体代谢功能衰退，胃肠蠕动功能变差，便秘也随之而来，且老年人的便秘发病率比例特别高，老年人便秘可采用生活调理治疗措施。

    (1)多饮水。

　　应在每天早晨起床时喝杯温开水，尤其是快速喝水效果更好，这样做更有助于刺激肠道蠕动，使大便变软易于排出。平时也要多喝水。

    (2)多进食纤维素。

　　如芹菜、韭菜等蔬菜；苹果、香蕉、梨等水果；燕麦、糙米等粗杂粮都富含纤维素，可加速肠蠕动。少吃辣椒等刺激性食物。保证每餐三个一：即一分蔬菜、一分杂粮、一分水果。

    (3)养成定时排便习惯。

　　老年人可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便。无论有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看书、看报或做其他的事情。

    (4)采用药物治疗。

　　老年便秘病人如果用上述生活治疗没有效果，应在医师指导下选择毒副作用小且不易产生依赖性的药物，如西药福松、乳果糖等渗透性泻药及中药麻仁丸等治疗，切不可自己随意买药服用。局部用药和灌肠局部用药只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，更不可长期应用。对长期大便干结的老人，可临时、间断性地使用刺激性的泻药。